魚油 食べ物 飲み物 違い

亜麻仁油と魚油カプセルの両方が、心臓の健康のために取る人気のサプリメントです. 両方のサプリメントには有益なオメガ3脂肪酸が含まれていますが、それらはさまざまな源から来ており、さまざまなタイプの脂肪酸. 両方に賛否両論がありますので、あなたに最適なサプリメントを決定する前にオプションの重さを測る必要があります. 魚油中のオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸、DHA、エイコサペンタエン酸、EPA. DHAとEPAはより有益な脂肪酸です。 ALAはDHAとEPAに変換されなければならない. オメガ3脂肪酸は、心血管疾患のリスクを有意に減少させることができますが、健康上の利点はあなたの心を超えて進みます. オメガ3は、妊娠中の胎児の視覚的および神経学的発達を促進し、アルツハイマー病に対する防御効果を有し、慢性関節リウマチ、炎症性腸疾患および喘息などの炎症性疾患. さらに、オメガ3脂肪酸はうつ病、双極性疾患および統合失調症を軽減する可能性がある. 亜麻仁油の最大の利点は、それが動物由来ではなく植物由来のものに由来することです. ）さらに、体は亜麻仁油によって提供されるALAを必要とし、他の全ての必須脂肪酸はALA. 欠点は、身体が必要とするDHAとEPAの量を合成するために、大量のALAを摂取しなければならない可能性が高いことです.

魚油 食べ物 飲み物 違い まとめ

オメガ3脂肪酸の重要な健康上の利点のほとんどは、魚油に見られるDHAやEPAに由来しています. 汚染物質を含む魚油の摂取を避けるために、サプリメントラベルのNSFまたはNNFAから質の高いシールを探してください. あなたが魚にアレルギーがある場合、亜麻仁油はオメガ3脂肪酸の安全な源を提供することができます.