魚油体にいいサプリメントケース

2015年12月10日にFreydis Hjalmarsdottir博士によって書かれた、オメガ3脂肪酸は健康にとって非常に重要です. 十分に得るための最善の方法は、脂肪魚のようなオメガ3が豊富な全食品を食べることです. 脂っこい魚をたくさん食べていない場合は、サプリメントの摂取を検討することもできます. この詳細なガイドでは、オメガ3サプリメントについて知っておくべきすべてのことを説明しています. 魚：魚全体で、オメガ3脂肪酸は遊離脂肪酸、リン脂質およびトリグリセリドとして存在する. 処理された魚油：魚油が精製または濃縮されると、自然界には見られないエチルエステルとなる. 改質されたトリグリセリド：加工された魚油中のエチルエステルはトリグリセリドに変換され、トリグリセリドは「改質された」トリグリセリドと呼ばれる. これらの形態はすべて健康上有益であるが、エチルエステルからのオメガ3の吸収は、他の形態（1,2）と同程度に良好ではないことが研究によって示されている. 経験則として、遊離脂肪酸（主に食品中に見られる）の形でのオメガ3の吸収は、トリグリセリドより50％大きく、トリグリセリドの吸収はエチルエステルよりも50％大きい（3,4,5 ）. より多く加工されるいくつかの魚油は、同様に吸収されないω-3エチルエステルを含有してもよい. オイルの約30％はオメガ3（EPAとDHA）であり、残りの70％は吸収を助けることができる他の脂肪酸（6,7,8）. 加工魚油は、通常、精製および/または濃縮され、脂肪をエチルエステル形態に変換する. 加工された魚油は、魚油市場の大半を占めています。安価で、通常は消費者に人気のあるカプセルに入っているからです. しかしながら、ある種の製造業者は、石油をさらに処理して、合成トリグリセリド形態に戻し、これはよく吸収される（1,10）. それらは、合成プロセスを経てトリグリセリドに変換されない限り、酸化に対してより脆弱であり、体に吸収されにくい.

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オキアミ油は、トリグリセリドおよびリン脂質の両方の形でオメガ3を含有する（11,12）. オメガ3は魚油中のトリグリセリドのようにオキアミオイルのリン脂質からも吸収されることが数多くの研究で示されています（13,14,15,16）. オキアミオイルは、アスタキサンチンと呼ばれる強力な抗酸化物質を自然に含んでいるため、酸化に対する抵抗性が高い（17）. さらに、オキアミは非常に小さく、寿命が短いので、寿命の間に多くの汚染物質を蓄積することはない. したがって、それらの油は精製する必要がなく、エチルエステル形態ではほとんど見出されない. これは、トリグリセリドおよびリン脂質の両方の形態のEPAおよびDHAを提供し、これらは十分に吸収される. 緑色に覆われたイガイはニュージーランド原産であり、その油は通常トリグリセリドおよび遊離脂肪酸の形態である. このまれなオメガ3脂肪酸は、他のオメガ3脂肪酸（18,19）よりも炎症を低下させるのにさらに効果的であり、. この貝はオメガ3のいくつかの形態を含み、環境に優しい選択であると考えられている. 哺乳類のオメガ3オイルは、シールブラバーから作られ、天然のトリグリセリドの形をしています. 結論：トリグリセリド形態のEPAおよびDHAに加えて、哺乳類の油にはDPAと呼ばれるまれなオメガ3脂肪も含まれています. 有用になるためにはEPAまたはDHAに変換する必要がありますが、この変換プロセスはヒトでは厳しく制限されています（21,22,23）. 研究によれば、オリーブ油は、魚油よりもオメガ3、特にDHAにさらに濃縮されていることが示されています. 藻類油は、特に菜食主義者や菜食主義者にとって、オメガ3の信じられないほど良い供給源です（24,25）. それは環境にやさしく、菜食主義者やビーガンのための優れたオメガ3源と考えられています.

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カプセルは、通常、ゼラチンの軟質層から製造され、多くの製造業者はまた、腸溶コーティング. 腸溶性コーティングは、カプセルが小腸に達するまで溶解しないようにするのに役立つ. あなたがオメガ3カプセルを服用する場合、それを開封して匂いを嗅いで腐敗していないことを確認することは良い考えかもしれません. しかし、カプセルは腐敗した油の臭いを隠すことができるので、ときに開封するのが最善です. オメガ3のタイプ：多くのオメガ3サプリメントには、ほとんどの場合、ごくわずかなオメガ3型のEPAとDHAが含まれています. オメガ3の形態：EE（エチルエステル）ではなく、FFA（遊離脂肪酸）、TG、rTG（トリグリセリドおよび改質トリグリセリド）、PL（リン脂質）. 純度と信頼性：純度についてはGOED標準を、それとも「第三者が試験した」スタンプを持つ製品を購入しようとする. それは彼らがおそらく安全であり、実際に彼らが言うことを含んでいることを示している. 常に日付をチェックし、製品の臭いを嗅ぎ、ビタミンEのような抗酸化物質が含まれているかどうか確認してください. サステナビリティ：MSC、環境防衛基金または同様の組織によって認証された魚油を購入しようとする. それはEPAおよびDHAを十分な量で含有しなければならず、好ましくは酸敗を防ぐための抗酸化剤. 定期的な魚油サプリメントは、たぶん、彼らの幸福を改善するために探しているほとんどの人のための最良の選択です.