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健康に関するものを読んだことがある人は、オメガ3脂肪酸として知られているEPAとDHAの健康上の利点について聞いたことがあります. あなたはおそらく、オメガ3脂肪酸が脳機能、心血管機能、ホルモン機能、および不妊症のような特定の状態を助けるのに良いことを聞いたことがあります. 通常、これらの2つの用語は互換的に使用されており、オメガ3の魚油ブレンドの内容は、魚油の選手にとってのメリットの中で話し直す際に興味があります. どのようにしてオメガ3脂肪酸のような簡単なことが体内のすべてのシステムに役立つのでしょうか？それは大胆で単純すぎると思われるかもしれないがそれでもなお真実であるかもしれない単純なモデルになる. 健康と病気の違いは、あなたの体内でどのくらいの細胞が機能しているか、いくつの細胞が機能していないかです. 魚油があなたの体にとって重要な理由 私たちの体は数十億の細胞から成っています. しかし、十分な細胞が機能不全に陥り始めると、症状が発現し始め、これらの細胞が大量に見つかると、それが私たちが経験する症状になります. たとえば、十分な細胞が脳内で機能不全になると、うつ病のようなものが起こることがあります. 十分な細胞が我々のホルモン腺において機能不全になると、それは不妊症またはPMSとして現れるかもしれない. オメガ3およびオメガ6脂肪酸は、ポリ不飽和​​脂肪酸としても知られており、毎日の食事では少量必要です. しかし、食事中にオメガ-6が多すぎると、オメガ3はすべての成長する細胞を保持することができません. 魚油の一般的利点 魚油の全体的な健康への影響は、心臓の効率および機能の改善から、免疫系の有効な効力を強化すること、自然防御機構.

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しかし、多くの人々が認識していないことは、魚油は、筋肉量を構築し、維持しようとする個体にも、脂肪を燃やす. ボディービルディングのための最高の魚油は、身体の筋肉構築と筋肉崩壊の自然なメカニズムとの間に順方向バイアス平衡を利用し、維持します. 魚油のスポーツ選手にとってのメリット 魚油は筋肉の成長と回復に直接的な影響を与えますが、これは一般的にアスリートの間で考慮すべき非常に重要なパラメータです. 最初は、魚油が筋肉増強を促進するようであるという観察であり、これはアナボリシスとして知られている. 評判の大学の研究では、健康なボランティアに、魚油の影響に関する観察された観察試験の一環として毎日4グラムの魚油が与えられたとき、研究者は筋肉タンパク質の形成の顕著な増加を見出した. タンパク質形成は、様々なアミノ酸および別個のアミノ酸が結合してタンパク質全体を形成する方法である. 基本的な生物学は、筋肉繊維の基礎単位が実際にタンパク質であることを教えており、これはアスリートにとって非常に重要です. 研究者らは、消費が筋肉細胞増殖を制御する重要なシグナル伝達経路である運動経路の増加を導くことに気づいた. 魚油がアスリートに利益をもたらすと思われる第2の方法は、筋肉の衰弱を減少させることであり、これは異化作用. したがって、加速された速度で筋肉の構築を助けるとともに、既存の筋肉を維持し、維持するのを助ける. 筋肉は、筋肉の創造である同化作用と筋肉の退化である異化作用とのバランスの取れた作用を継続している. 正味の筋肉または除脂肪体重の増加は、体内で起こる同化および異化のレベルの差によって決定される.

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したがって、あなたが筋異化の量を減らすと、効果的に、あなたの全体的な筋肉の増幅を増幅します. 魚油は筋肉を構築するのにどのように役立つのですか？ ボディービルディングのための最高の魚油は、3つの主要なメカニズムを使用して筋異化を軽減するのに役立ちます. これらの3つのメカニズムには、コルチゾール、ユビキチン - プロテアソーム、および炎症が含まれる. コルチゾールはストレスホルモンであり、エネルギー生産のために筋繊維を直接利用することによって筋肉の成長を促進させる. ユビキチン - プロテアソームはまた、EOPAのより高い摂取が個体の食餌計画に組み込まれたときに大幅に減少することができる異化につながる主要な身体経路でもある. 最後に、異化過程において直接テンソルではないが炎症は、筋肉組織の周囲に支持結合構造を形成する関節および組織にストレス因子をもたらす. このストレスは筋肉訓練を妨げる痛みおよび緊張を引き起こし、間接的に筋肉肥大を減少させる. これらの3つのメカニズムを減らすことによって、魚油は陽性筋肥大を促進する運動選手のための規則的な、より高い訓練計画と正の相関があることがわかる. 推奨魚油の量 推奨される魚油の投与量に関しては、重要な生魚油の総量ではなく、むしろ重要なEPAおよびDHAの特定量であることに留意することが重要である。魚油中の2つの主要なオメガ3脂肪酸. 2017年のトップ5の魚油サプリメント この時点から、私たちは5つの個々の魚油サプリメントを見直し、ボディービルディングのための最高の魚油から期待されるすべての利益を提供します. Omegaboostオメガ3魚油 このサプリメントは、通常は魚油の錠剤に付随する魚の味を隠す非常に消化可能なレモンフレーバーを持っています. 長所： 単一の錠剤は1日に必要です 1日に複数の薬を吹きたいと思わない人にとっては素晴らしい選択です 炎症の減少における顕著な効果 機能的メモリの顕著な改善. いくつかの消費者はレモンの味が気に入らないかもしれないので、フレーバーは偏光要素でもあり得る. いくつかの消費者がこの製品を利用していることに気付いた最終的な考察は、それが尿に奇妙な魚臭. ニューチャプターWholemega Fish Oil この製品は5種類のオメガ脂肪酸で構成されており、いずれも野生のアラスカサーモン. カプセルを製造するために使用されるゼラチンはハラルであり、これは一部の使用者にとって重要な考慮事項であり、製品は大豆フリーであることが保証されており、アレルギー反応を回避するのに役立つ.

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複数のカプセルを毎日服用する必要があり、単一の投与量を好む多くのユーザーにとっては、. カールソンノルウェー大豆油 この製品は、ビタミンD3とビタミンAの素晴らしい供給源であると主張しています. その背後にある会社は、天然の空気の代わりに窒素を利用して酸化を減らす独自の保存方法を持っています。これにより、長期間効力を維持し、できるだけ新鮮な補給を可能にします. 長所： 最も一般的に消費される飲み物に簡単にブレンドする 優れた天然由来ビタミンプロフィール 効力の希釈として役立つ化学的関与はない 短所： 典型的な魚の噛みは、たとえ食事で消費されても オメガ3の投与量プロファイルは、同様の価格の製品 ニュートリゴルドトリプルストレングスオメガ3ゴールドフィッシュオイル ニュートリゴードは、比較可能な価格および用量のサプリメントで通常得られるであろうよりも著しく高いオメガ3の濃度を提供する. これは、このサプリメントの製造に使用された魚が持続可能で衛生的な供給源から得られた. 長所： 暗い瓶は光を消さないように助けます 人工着色料は含まれていません 短所： すべての製品ではっきりと指摘されていた、味がかすかな魚介類. 緑の牧草地ブルーアイスロイヤルオイル この広く普及した製品は、発酵プロセスを使用して生産された魚油を注入したより高いビタミン密度プロファイルを含むユニークなブレンドオイルを誇っています. これは、消化器系の健康状態によってより容易に同化される栄養物の積み重ねをもたらす. ボディービルディングのための最高の魚油である可能性があるこの製品の功績に加えて、サービングあたりの高用量と、熱と化学的緩衝に頼らない製品の処理メカニズムは、より大きな効能につながります. 長所： 筋肉の成長と維持のための効果的なボディービルディング支援 虫歯を減らすためのユニークな予防サプリメントを兼ね備えています. 発酵プロセスは、製品が失効するのを防止する ホルモン系の調節に効果があるため、過剰な皮脂生成によるざ瘡やその他の悪化した肌の問題を改善するのに役立ちます. 短所：私たちの推奨事項 緑の牧草地ブルーアイスロイヤルオイルは明確な勝者です. これらの理由から、Green Pasture Blue Ice Royalは、2017年のボディービルディングで最も優れた魚油になる.