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高コレステロール、うつ病、不安、ADHD、弱い免疫系、癌、糖尿病、炎症、関節炎、IBD、AIDS、アルツハイマー病、眼障害、黄斑変性、および潰瘍の治療に有益である. 魚油の健康上の利点の大部分は、オメガ3必須脂肪酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の存在に起因している可能性があります. 魚油中の他の有用な必須脂肪酸には、α-リノレン酸またはALAおよびγ-リノレン酸またはGLA. 魚の種類には、サバ、湖沼、ニシン、イワシ、魚介類、カキ、マグロ、マグロ、クロマグロ、ターボ、ピルチャード、アンチョビ、サーモンなどがあります。. 魚油の健康への効果 魚油は、体重減少、スキンケア、視力改善、その他の健康問題を助けるため、私たちの体に大きな影響を与えます。詳細については、以下で詳しく説明します。. 心臓の健康を向上させる 米国心臓協会（AHA）によると、臨床試験は、オメガ3が心血管疾患（CVD）の発生率を低下させるのに有効であることを示しており、. 魚油はオメガ3の偉大な供給源であるため、心臓病や心臓不整脈のリスクを軽減します. それはまた、悪いコレステロール（LDL）のレベルを低下させ、良好なコレステロール（HDL）のレベルを増加させ、. 魚油はトリグリセリドの蓄積を防ぎ、また過剰のトリグリセリドのレベルを低下させる. 魚油を使用して冠動脈疾患患者のアテローム性動脈硬化症を予防することができる予備研究. したがって、魚油は脳卒中の予防に効果的であり、魚油の定期的な使用は突然の心臓死を回避するのに役立つ. アメリカ心臓協会のように、これらの予備的所見は、さらなる詳細な研究によって確認される必要がある. 減量 南オーストラリア大学のPeter Howe教授の研究によると、魚油は体重を減らそうとする試みで運動の有効性を改善することが示されています. 魚油を摂取したボランティアは、定期的に摂取していない人に比べて体重減少が大きかった. 魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、体重減少の促進に役立ちます。そのため、運動療法とこのオイルの摂取が体脂肪を大幅に早く減らすのに役立ちます.

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イミュニティを向上させる 定期的に魚油を摂取すれば、免疫系を強化し、風邪、咳、インフルエンザなどの一般的な疾患の発生に抵抗することができます. 魚油中に存在するオメガ3脂肪酸は、体内に存在するサイトカインおよびエイコサノイドの活性および量に影響を与えて免疫系を強化する. 研究者らは、魚の食事と魚油が豚の免疫系に及ぼす影響についても研究しており、魚油が動物の生育に役立つことを見出している. 魚油は、狼瘡に罹患している患者にとって有益であり、自己免疫疾患は、自己の器官および組織を攻撃する免疫系によって特徴付けられる. エイズを治療する レキシントンの栄養科学プログラムが実施した調査では、魚油がエイズの治療薬として主張されている. 魚油サプリメント、錠剤、丸薬、およびカプセルの通常の摂取は、慢性炎症性疾患に苦しむ人々にとって有用である. 魚油は、胃腸障害、セリアック病、短腸症候群およびクローン病および潰瘍性大腸炎を含む炎症性腸疾患（IBD）の治療に有効であり、これは両方とも腸の典型的な障害である. クローン病に罹患している患者は、しばしばビタミン、脂肪、および必須サプリメントを吸収することが困難であることがわかっている. 魚油の抗炎症性評判を高める研究も行われており、特に他の栄養補助食品や薬と併用すると. 関節炎を治療する 魚油は、関節炎、リウマチ、レイノー症候群および類似の状態の治療に有用である. 魚油を使用することで、大量のNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）の必要性を減らすことができ、. オーストラリアにあるロイヤル・アデレード病院とニューキャッスル大学では、魚油が関節炎の治療にポジティブな効果を示していると報告しています. しかし、患者の改善に理想的な効果を得るために必要な魚油の投与量は不明であるため、ジョン・ホプキンス大学リウマチ学部の関節炎センターは、関節炎の治療にオメガ3脂肪酸と魚油を含むと考えている議論の余地のある. 大学はまた、関節炎患者が魚油を使用することから来ることができる他のすべての副作用に注意する必要があることを警告します. 関節炎についての詳細は、関節炎財団のウェブページ、および関節炎センターで読むことができます.

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うつ病と不安を和らげる うつ病、悲しみ、不安、落ち着き、精神的疲労、ストレス、性欲低下、自殺傾向、および他の神経障害を軽減するために、オメガ3脂肪酸の存在により、魚油が促進されています. オハイオ州クリーブランドのケースウェスタンリザーブ大学医学部の研究者らは、魚油と双極性障害：有望ではあるが未知の治療法と題した研究論文で、魚油は気分安定と双極性障害の治療に有用であると述べている. したがって、魚が頻繁に食べられる国では、うつ病の発生率が低いことは驚くべきことではありません. 同様に、囚人を対象とした調査によれば、囚人にオメガ3脂肪酸を多く含む魚介類を与えた場合、殺人率と暴力の頻度が大幅に低下している. 研究調査の結果によると、魚の消費は女性の精神的健康に有益であり、女性のうつ病の発症リスクを低下させることが示唆されている. 米国国立衛生研究所の国立眼科研究所は、黄斑変性症の治療における魚油の効果を評価するための全国的調査を実施する予定です. この研究は、眼のケアのための魚油の利点に関する強力な科学的証拠を提供することにより、政府機関および医師が黄斑変性のために魚油を強く推奨することを可能にする. アルツハイマー病を治療する ルイジアナ州立大学で行われた研究は、脂肪酸がアルツハイマー病の治療に有効であることを示している. 魚油はEPAやDHAをはじめとする必須脂肪酸の最良の供給源の一つであるため、アルツハイマー病の治療に役立ちます. カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）で行われたより多くの研究は、魚油の有用性がこの疾患の治療法として有効であることを立証している. アルツハイマー病協会は、アルツハイマー病および認知症に対する防御として作用するため、オメガ3脂肪酸のより高い含有量を含む魚に患者を推奨している. ADHD治療に役立ちます 魚油は、高濃度の脂肪酸のために注意欠陥多動性障害（ADHD）を治療する能力を有する. 短時間の記憶衰弱、低濃度、他人を中断する傾向、無謀、早急、衝動感、衝動性、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、低IQ、または学習障害の場合、魚油は実績のある治療法です.

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南オーストラリア大学とCSIROで行われた研究によると、ADHDを患う小児に魚油と月見草カプセルを15週間投与すると、彼らの行動は有意に改善した. 人間の脳は約60％の脂肪、特にオメガ3やオメガ6などの必須脂肪酸で構成されているため、脳の機能を改善するのに役立ちます. さらに、魚油は脳の正常な発達に役立ち、子供が研究に集中するのを助けると信じられています. また、妊婦に魚油を定期的に投与すると、幼児の手指の調整が増強されることも判明している. スキンケア 乾燥した肌を輝かしく鮮やかに見せることで症状を改善するのに最適です. 湿疹、乾癬、かゆみ、皮膚発赤、皮膚病変、および発疹などの様々な皮膚の問題を治療するのに有用である. 乾癬に関しては、魚油中に存在するEPAは、アラキドン酸を産生することによって前炎症剤の成長を制限する. したがって、魚油はまた、乾癬からの救済を得るために局所的に適用することもできる. また、石油が日焼けを防ぐのに役立つと主張しているが、その主張の背後にある研究は検証されていない. 油中に存在するEPAはアンドロゲン形成を阻害することが知られており、これは毛包の皮脂の形成に影響を与え、にきびにつながる. がん治療の補助 それは、膵臓癌に罹患している患者の体重減少を減少させるのに有用である. 糖尿病のコントロール II型糖尿病患者は、冠状動脈性心疾患、アテローム性動脈硬化症、および脳卒中などの心臓血管疾患を起こしやすい. オックスフォード大学で行われた研究によれば、魚油は糖尿病患者のトリグリセリド値を低下させるのにも有用であることが示されている. 潰瘍を予防する 魚油中のEPAおよびDHAの存在は、非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）によって引き起こされる潰瘍の場合に有用であり、. 健康な妊娠をサポート 魚油は、妊娠中の女性にとって非常に有益です。なぜなら、妊娠中のDHAは、赤ちゃんの目や脳の発達に役立ちます. 妊娠8,729人のデンマークで行われた研究では、魚の量が少ない食事は早産や早産のリスクが高いとの結論に達しました.

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また、妊娠の最後の段階で母親から子供にいくらかの量の脳塊が移入されるため、食餌中にEPAおよびDHAを十分に摂取していない女性は、出産後のうつ病に苦しむとも考えられている. したがって、魚を食べること、または妊娠中に子供の全体的な発達および母親の幸福のために魚を食べることまたは魚油サプリメント、錠剤、カプセルまたは丸薬を摂取することによって魚油を消費することは非常に有益である. しかし、魚の肝臓から得られた魚油、例のタラ肝油は、タラ肝油がレチノールとビタミンAで高く、妊娠中に消費されるべきではないことが留意されるべきである。. 生殖能を改善する オメガ3脂肪酸が豊富な魚油は繁殖力と細胞分裂を改善するのに役立ちます. 動物を対象とした予備調査では、男性に魚油を含む食餌を与えた場合、精子の質が向上することが示されている. 射精後、精子は女性生殖管における脂質過酸化攻撃に対して生存を増加させ、それにより妊娠の機会を増加させる. 他方、類似の動物研究は、ヒト精嚢によって大量に産生されるプロスタグランジンEおよびプロスタグランジンFの合成の阻害を示している. ヘアケア オメガ3は、毛包に栄養を与えるので、成長刺激特性を有するので、毛髪の良好な光沢を維持するのに役立ちます. 髪の成長にはタンパク質の良い供給が必要であり、ほとんどの魚種はタンパク質が豊富で、魚を食べると髪を健康に保つのに役立ちます. 最近の研究は、オメガ3脂肪酸が豊富な食事摂取は、ルー・ゲーリック病としても知られている筋萎縮性側索硬化症（ALS）の発症を低減または遅延させる可能性があることを示唆している. 血液循環を改善する 魚油は、トリグリセリドおよび血清コレステロールレベルを低下させるとともに、血液循環を改善する能力を有することが広く受け入れられている. 多くの人々はまた、光沢のある滑らかな髪を促進するように、ペット、特に犬と猫に魚油を供給することを好む. 米国の全国高血圧教育プログラム（National High Blood Pressure Education Program）は、高血圧患者の高血圧を低下させる有効な手段として、魚油の不正確な宣伝に対して警告している. ボストンのチャニング研究所で行われた研究によると、適量の魚油サプリメントは正常血圧の人々の高血圧状態にほとんど影響しないことが明らかになった. 魚油副作用 魚油には多くの利点がありますが、その過剰摂取はアレルギーや副作用を引き起こす可能性があります. 特に海産物や魚類にアレルギーのある人は、蕁麻疹や顔面、唇、舌や喉の腫れなどの効果を経験します.

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過剰摂取の場合には、この場合には、口臭、胃の不調、ゆるい便、げっぷ、悪心、不均一な心拍、および慢性疾患を経験することもある. 推奨摂取量を超えて消費しないようにし、魚にアレルギーがある場合は消費を避けるようにしてください. いくつかの副作用を詳しく見てみましょう。 子供：子供が魚油を過度に摂取すると、かゆみやくしゃみや乾いた咳などのアレルギー反応を起こすことがあり、免疫系を弱める可能性があります. 妊娠中の女性：魚油には妊娠中の女性にとって多くの利点がありますが、その中に含まれる水銀の含有量は、記憶、聴力、認知能力および赤ちゃんの視力に害を及ぼすことがあります. うつ病＆双極性障害：魚油の過度の摂取は、うつ病と双極性障害の症状を増加させる可能性があります. がん＆肝臓病：糖尿病、がん、肝臓病に罹患している場合は、症状を悪化させる可能性があるため、過剰摂取を避けてください. 糖尿病と低血圧：魚油を過剰に摂取すると、血圧レベルが正常レベル以下に低下することがあります. 魚油の投与量に関する注意 魚油の過剰な投与量は、体に有害なアレルギーや副作用をもたらすことがあります. さらに、特定の条件がある場合、魚油は問題になる可能性があるため、魚油サプリメントを慎重に消費する必要があります. これには、焼き、焙煎、揚げ物、焼き物、焼きそば、または喫煙によって魚を直接食べることが含まれる. それはまた、液体、錠剤、カプセル、丸薬、または軟質ゲルのような濃縮栄養補助食品の形態で消費することもできる. あなたはまた、魚油を消費するモードと食事の全体的な必要性を確認するために医師に相談する必要があります. オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすために植物油の摂取をやめ、魚油に切り替えるよう勧める多くのウェブサイトがあります.

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魚油はオメガ3必須脂肪酸の良い供給源であり、消費されるべきであるが、必ずしも植物油を魚油と完全に置き換えるべきではない. オメガ3脂肪酸には、α-リノレン酸（ALA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）の3種類があります。. 亜麻仁油、大豆油、大麻油、キャノーラ油、クルミ油、菜種、シソ、キア、および豆腐を含む野菜源は、ALAが豊富である. 人体にはALAをDHAとEPAに変換する能力がありますが、この変換には一定の制限があります. どのくらいの魚油が安全に消費されますか？ 魚油は、カプセルなどの様々な方法で消費することができ、または毎日の食事に含めることができる. 1000mgの魚油には約300mgのオメガ3脂肪酸が含まれているため、食事中の魚油の量に応じて使用することができます. これらのすべての魚は、水銀、ヒ素、鉛、カルシウム、フラン、ダイオキシン、PCB、メチル水銀などの有毒化合物で汚染されている可能性があり、人体に悪影響を与える可能性があります. 多くの企業が超精製または蒸留した魚油を販売していますが、基準を満たしているかどうか、そしてダイエットに追加する前に会社または製品に関する調査を常に行う必要があります. 魚油には多くの有益な性質がありますが、その可能性のある用途には多くの誇大宣伝がありますが、そのすべてが正確ではないので、この有用な油に関する文献を読む際には注意が必要です. 読者は、魚油の有益な用途について否定的かつ積極的な宣伝の両方によって影響を受けるのではなく、情報に基づいた決定を下す前に十分に教育することをお勧めします. 魚油とビタミン ビタミンAおよびビタミンD：魚油、特にタラ肝油のような魚の肝臓から得られるタイプは、ビタミンAおよびビタミンDの豊富な供給源です.

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しかし、タラ肝油の過剰な投与は、ビタミンの毒性、深刻な副作用を引き起こす可能性のある体内の過剰なビタミンの蓄積につながる可能性があります. 油にビタミンEのような酸化防止剤を添加することは、これらのフリーラジカルの形成を防止するのに役立ち得る. 治療法として個別に使用するのではなく、魚油とビタミンEの組み合わせは、組み合わせると多くの癌や心臓病の治療に役立ちます. 上記の陳述を証明する予備調査が行われた。しかし、これらは、魚油とビタミンEの併用に関する強力な結論を導き出す前に、より詳細な研究によって立証される必要がある.