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あなたが分裂の後、あなたの元の重要な他のすべての悪い思い出が完全に消去されたように、あなたが共有した良い瞬間と時間が覚えていることに気づいたことがありますか？分裂は、物事がまだかわいい、新鮮で、新しい、そしてエキサイティングなものだったときに、関係の初めにあなたを戻します. 広告 - 詳細 私たちは文字通り愛に耽溺していますか？ あなたのパートナーを思い出させるすべてのものは、それが記憶、写真、匂い、あなたの名前の場所であるかどうかにかかわらず、尾状核の内側の報酬ニューロンと脳の腹側被蓋領域. 新しい愛の子犬の犬の段階にいる人々がパートナーの写真を見るように求められると、脳のこれらの領域は実際に明るくなります. 興味深いことに、これらはコカインまたはヘロインが投与されたときに点灯する脳の同じ領域です. 関係はありますか？ 報酬ニューロンがオンになると、神経伝達物質であるドーパミンの反復洪水が解除され、脳内の回路が活性化され、より多くの欲求が生じます. 結局のところ、関係の初期段階からの初期の高値が消え、より長期的なパートナーシップが発達すると、その執着は消え去る. 分裂が起こった後、あなたのパートナーと一緒に過ごしたことの思い出が復讐して戻ってきて、脳はロマンチックな修正を探し始めますが、通常の反応は期待できません. あなたは分裂中にどのように狂った不合理な人々がなることができることに気づいたことがありますか？彼らは次の高値を探している麻薬中毒者のように、次の修正を求めています. 広告 - 詳細 愛は痛み、痛みはリアルです 分裂の感情的な痛みが実際に物理的にどのように感じられるかを考えることは非常に面白いです. 2つの研究（以下にリンクされている）は、崩壊を経験していた人々の脳活動を調べ、報酬システムは活性化された脳の唯一の領域ではなく、苦痛と物理を制御する脳の領域痛み.

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痛みの感覚を捉える脳の領域は静かでしたが、身体がどのように痛みに反応するかを決めるシステムは、体が痛い何かが起こっていると体に伝えていました. 脳は体の機能を制御し、ストレスホルモンの放出をもたらし、身体の健康に深刻な影響を与える可能性があります. このような感情的なストレスの下で心臓が弱くなって拡大することによって引き起こされる壊死性心筋症（takotsubo cardiomyopathy）など、かなりの極端な状態に実際につながる可能性があります. あなたは終わった関係にいたことがあり、あなたのパートナーはすぐに新しい愛の関心を得ましたか？彼らは完全に分裂しているように見えますが、これは愛に対する必要性、中毒性がまだ満足しているためです. あなたが元愛人の思い出を持ち始めるときには、最初に解散した理由を考えてみてください。弱点の時に思い出させるためにそれらのいくつかを書き留めてください. これは、現実的には、たとえとにかく正確ではないような強迫観念の記憶に役立つはずです. gov / pmc / articles / PMC3181830 / http：//スキャン. pdf html あなたの人生のパス番号は、あなたについて多くを伝えることができます. 古典的な数量学の科学では、あなたの名前と生年月日から正確かつ明らかな情報を見つけることができます. あなたの人生で数秘術を使ってパスと旅の詳細を調べる方法については、あなたの無料の数秘術の読書を入手してください. 広告  広告 - 詳細     事実：スムージーは、一日中いつでも充実したおいしい食事に多くの栄養素をパックするのに最適な方法です. 反映する：あなたが砂糖と脂肪を結合することがあなたを膨らませることを発見した場合、それらを別々に保つ.

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フルーツを食べることに由来する砂糖は、砂糖を加えたものと同じではありません！仕事に遅れているので、栄養補給の朝食に妥協することはありませんか？まあ、それは私たちすべて、特に子供を持つ女性に起こった. 良いニュースは、スムージーです！そのとおり！スムージーは栄養価が高く、美味しく、数分で作ることができます. あなたはそれがはるかに健康で、充填し、おいしいので、あなたはあなたのコーヒーでそれを交換することができます. ここには、様々な果物、野菜、および他の食材を使って準備された10種類のスムージーがあります. いくつかの成分は抗酸化物質が豊富で、いくつかはタンパク質が充填されており、他のいくつかは最高の抗炎症性食品です. だからスムージーマラソンに耽溺し、毎日以下のスムージーの一つを試してみてください。フル装備の朝食として、または軽食として. それは、 ココナッツミルク180ml 1tspカカオ1tspココナッツオイル ココナッツ水120 ml 25グラムのオートムギ 半分のバナナ（新鮮または凍結のいずれか） アーモンドバター1tsp 3つのアイスクリーム すべてをブレンドして、健康的なノートで一日を始める準備ができました。. それは、タンパク質、繊維、健康的な朝食に必要なすべての必須栄養素を含んでいます. ピーナッツバターバナナアップルスムージー ちょうどおいしい他の蛋白質がスムージーをパック！このレシピは簡単です. 広告 - 詳細 ピーナッツバター2杯を加える バナナ いくつかのスライスリンゴと いくつかのアイスキューブ そこに行く！バナナは、ピーナッツバターからのインスタントエネルギー、たんぱく質、リンゴからのビタミンやミネラルをあなたに与えます. それ以上のものは得られません！ スイカバジルスムージー 3つの成分だけを持つシンプルで素早いスムージー. バジルは、ビタミンK、マグネシウム、銅、ビタミンA、ビタミンC、鉄、カルシウム、オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です. 何がもっと必要ですか？ チェリーバニラプロテインスムージー チェリーはこれまで最高の夏の果物です！ 1カップのココナッツミルクと1個のタンパク質粉末. これは、一日に一回のタンパク質摂取量を達成します！チェリーには抗酸化物質とがん防止成分が含まれています. 研究によれば、メラトニン濃度の上昇、関節炎の痛みの緩和、腹部脂肪の減少による睡眠を促進し、筋肉痛を軽減することができる優れた運動後スナックです.

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ストロベリーバナナスムージー  この健康で美味しいスムージーには3つの成分しかありません。イチゴ、バナナ、乳製品以外のミルクまたは水. ちょうどすべての食材を投げ入れてブレンドしてください！クリーミーで、カラフルで、健康的でおいしい！イチゴは、ビタミンC、葉酸、食物繊維の豊富な供給源であり、皮膚の健康に有益であり、提供される利点の点でトップモイスチャライザーを打つことができます. どのように知っているの？このパイナップルスムージーは、みんなが必要とするものです. このスムージーを最初のものにすることは、翌朝の滑らかな排便を助けることができます. バナナブルーベリーチョコレートスムージー 誰がチョコレートを愛していない？このスムージーは、チョコレートの渇望と健康的な方法で修正することができます. 砂糖や他の甘味料を加えることは、健康なスムージーを持つという全目的を損なう可能性があります. そして、ブルーベリーは、コレステロールや心臓の病気を制御するなどの無数の利点を提供します. 成分は 1スライスバナナ ブルーベリー1カップ ココアパウダー1大さじ 水や粉砕した氷を加えることができます. ミントチョコレートスムージー シンプルで簡単に入手できる成分を含む、栄養価の高いスムージーです。. 単にアボカド1個、バナナ1個、グリーンパウダー1個、ビーガンヨーグルト1個、ホウレンソウ2個、アーモンドミルク、ミントリーフ1個、ココアパウダー1個を入れるだけです. それはまた、炎症、うつ病、喘息、呼吸器疾患の症状を軽減し、口腔ケアを促進し、吐き気や頭痛を治し、さらには癌を予防する. ポストワークアウトスムージー 同じ古いピーナッツバターに疲れましたか？非乳製品ミルク、アーモンドバター、バナナ、亜麻仁の大さじ1、天然のオートムギ、およびハチミツでこのスムージーレシピを試してみてください.

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これは、タンパク質、食物繊維、オメガ3脂肪酸と他の栄養素をたくさん詰め込まれています. 筋力を高め、損傷した細胞を修復し、エネルギーを提供する優れた運動後スナックを作り上げます. ビートルートシナモンスムージー 成分は、 1つの小さな生の根 一握りのアーモンド 赤ちゃんのほうれん草1杯 熟したバナナ 熟したアボカド ココナッツオイル大さじ1 1ティースプーンのシナモン 1ティースプーン生蜂蜜 1ティースプーンのバニラエッセンス このスムージーはフルーツやグリーンを追加することでカスタマイズできます. 何を求めている？信じられないほど簡単で健康的なスムージーを試してみて、あなたの魂に栄養を与える素晴らしい朝食で自分を甘やかす. com / skin / Top-5-Strawberry-for-Skinのメリット https：// www. html   あなたの人生のパス番号は、あなたについて多くを伝えることができます. 古典的な数量学の科学では、あなたの名前と生年月日から正確かつ明らかな情報を見つけることができます. あなたの人生で数秘術を使ってパスと旅の詳細を調べる方法については、あなたの無料の数秘術の読書を入手してください. 事実：今日の子供の頃の経験は、必然的に、時には中心の技術によって影響されます. 私たちの子供たちに与える技術は何ですか？それは何を取り去っていますか？子供たちが技術にさらされていることについて私たちはより積極的に対応すべきでしょうか？私が子供の頃、両親や他の大人から、. 学校に行くために何マイルも歩かなければならないという話、同じベッドで寝て大人になる、同じ食べ物を食べる、そして数年間しか持たない単純なおもちゃを数年しか持たないという話はまれではありません. 社会が近代化するにつれ、物事は子供にとってより良くなっていたという明確な感覚があった. そして、子供たちのように私たちは確かに私たちの両親の話を聞いて意見を聞いたことはありませんでした。. 我々は確かに、彼らのより頑丈な、厳格なバージョンのために私たちの子供時代を交換する傾向にはなりません. そして、ある程度、これらの話は、私たちの両親を満足させるのに十分なものを示していないにもかかわらず、私たちが持っていたものについてもう少し感謝してくれました.

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今日はどう？ 今日、私は多くの世代にまたがっている親しみのある会話の流れが、親と子どもの間ではもはや起こっていないと確信していません. 4歳の父親として、私が気付く最も直接的な違いは、特に両親がフルタイムで働いている場合、私たちの子供が私たちの両親よりも時間が短いように見えるということです。. そしていくつかの点で、テクノロジーが登場し、親の関心が欠けているギャップを埋める. しかし、時間をかけて考えると、私たちは、私たちの社会の近代化において特定の段階に来たことを認識するかもしれません。私たちの大部分は、より新しい、より大きく、より速く、より便利なことが、幸せで豊かな大人の生活の基盤となる子供の頃へ. ここでは、子供たちの生活の中で技術が普及してきた幼少時代と現在とを比較した8枚の写真があります. あなたは、私たちの子供たちが私たちよりも優れていると思いますか？ 彼らはもっと楽しいですか？    広告 - 詳細 彼らはより創造的ですか？ 彼らはより野心的ですか？ 彼らはより健康ですか？ 彼らは結果をより良く理解していますか？ 彼らは物事をより深く感じていますか？ 彼らはより多くの不満を経験していますか？ 彼らの不思議な感覚は、より多く栽培されていますか？ どのようにスコアをつけましたか？ これらの質問にどのように答えるかによって、あなたの子供の初期の経験がどれだけテクノロジーの影響を受けるかについての洞察が得られます. 誰もが知っているように、幼年期は人生の最も形成的な時期です。なぜなら、両親として、私たちの子供の技術への露出について私たちが管理するいくつかの選択肢は、. 古典的な数量学の科学では、あなたの名前と生年月日から正確かつ明らかな情報を見つけることができます. あなたの人生で数秘術を使ってパスと旅の詳細を調べる方法については、あなたの無料の数秘術の読書を入手してください. 私にとっては、私は幸福が条件付きである可能性があると感じるように、それを人生の平和と喜びのための検索と見なすことを好みます。いつでも何かを探したり追いかける必要があるときは、. 確かにこれはちょうどセマンティクスですが、幸福は私の見解では、内面から来ている状態であり、状況とは変わりません. 私はこの偉大な幸福の科学に関する記事と、研究者が私たちの日常生活の中でさまざまなことを調整して、私たちの存在にもっと幸せをもたらす方法を発見できた.

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私たちが追いかける感情は短期間ではありませんが、私たちの中で生まれ、自然に支えられているもの. エクササイズ7分で十分かもしれない 最近、ニューヨークタイムズに掲載された科学的な7分のトレーニングについての話を見たことがあります. だから、エクササイズがあなたには時間がなかったと思ったなら、おそらくあなたはそれをすべてに結びつけることができます. エクササイズは、うつ病を克服するための効果的な戦略であることが実証されていることから、私たちの幸福と幸福に大きな影響を与えています. Shawn Achorの本「The Happiness Advantage」に引用された研究では、患者の3つのグループが、薬物療法、運動、またはその2つの組み合わせを用いてうつ病を治療した. 3つのグループのすべてが、幸福度の改善を経験しましたが、フォローアップの評価は根本的に異なっていました。 その後、6ヶ月後にグループをテストして、再発率を評価した. しかし、最も大きなショックは、運動グループから来た：彼らの再発率はわずか9％だった！  あなたは運動の恩恵を受けるために落ち込んでいる必要はありませんが. 体重を減らさなくても、リラックスして脳の力を高め、体のイメージを改善するのに役立ちます. 広告 - 詳細 ジャーナル・オブ・ヘルス・シンフォロジーの研究では、エクササイズした人々が肉体的に変化が見られなくても、自分の体についてより良く感じられたことが分かった。 体重、体型および体のイメージは、運動6分40分および読書6分40分の前後で、男性16人および女性18人で評価した. 私たちは、以前の練習を深く探り、下の画像でわかるように、私たちをより幸せに感じさせるタンパク質やエンドルフィンを放出するなど、脳の働きを調べました. もっと眠れば負の感情に敏感にならない 私たちは、睡眠は当日から回復して自分自身を修復するために私たちの体を助け、それが私たちが集中してより生産的になるのを助けることを知っています. NutureShockでは、Po BronsonとAshley Merrymanが睡眠が私たちのポジティブにどのように影響するかを説明します： 負の刺激は扁桃体によって処理される。陽性または中性の記憶は海馬によって処理される. その結果、睡眠不足の人々は心地よい思い出を想起させることはできませんが、悲観的な思い出はちょうどいいのです. Walkerの1つの実験では、睡眠不足の大学生が単語のリストを覚えようとしました.

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しかし、彼らは陽や中立の意味を持つ言葉の31％だけを思い出すことができました。日差しやバスケット. BPSリサーチダイジェストは、睡眠が負の感情に対する感受性に影響を与えることを証明する別の研究を検討しています. 研究者は、1日を通して顔認識タスクを使用して、敏感な参加者が肯定的および否定的な感情にどのように関わっているかを研究した. 昼寝をせずに午後を過ごした人は、恐怖や怒りのような否定的な感情に敏感になりました. 顔認識タスクを使用して、睡眠を取らずに日中の怒り感情と恐怖感情への反応を増幅させた. しかし、介入する昼寝はブロックされ、肯定的な（幸せな）表現の評価を逆に高めながら、怒りと恐怖に対するこの否定的な感情的反応を逆転さえした。. もちろん、どれくらいよく（そしてどれくらい）寝るかは、目を覚ましたときの気分に影響を与えます。これはあなたの一日を変えることができます. 特に、脳の活動がどのように減少するかを示すこのグラフは、十分な睡眠が生産性と幸福のためにどれほど重要であるかについての大きな洞察です。 別の調査では、午前中に仕事を始めたときの従業員の気分がどのように仕事日に影響を受けたかをテストしました. 研究者は、従業員の気分が刻々と変化していたときの気分に影響を与える傾向があることを発見しました. そして最も重要なことに、マネージャーにとって、従業員の気分は、従業員の仕事量と仕事量の両方を含め、業績に明確な影響を与えました. 睡眠は、私たちが本当に生産的になるためにどれくらいの睡眠を必要としているかを調べる、もう一つのトピックです。. 短い通勤は大きな家より価値がある仕事に近づく 事務所への通勤は幸福に驚くほど強力な影響を与えることができます. 私たちが1日2回、週に5日これをやる傾向があるという事実は、その効果が時間の経過とともに増え、私たちの幸せを少なくする. 人通りの技術によれば、長い通勤時間を持つことは、我々が頻繁に気づかないことは、劇的に私たちに影響を及ぼします。多くの自発的な条件は、彼らに順応するため長期的には幸福に影響しませんが、時にはトラフィックがひどいことがあり、時にはそれがうまくいかず. あるいは、ハーバードの心理学者ダニエル・ギルバートが書いたように、交通の運転は毎日違った地獄です.

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私たちは、より大きな家や仕事をすることによってこれを補うように努める傾向がありますが、これらの補償はただの仕事ではありません。 スイスの2人のエコノミストが、通勤の影響を幸福に影響することを研究したところ、このような要因が長い通勤で生まれた不幸を補うことができなかった. 友人や家族と時間を過ごすことはあなたの死のベッドでそれを後悔しないでください 友人や家族と連絡を取り合うことは、死に至る最悪の5つの後悔の1つです. それがあなたに有益であるというさらなる証拠が必要な場合、私はあなたが今より幸せになれることを証明するいくつかの調査を見つけました. 社会的時間は、たとえ内向的なものであっても、私たちの幸福を改善することになると非常に貴重です。. いくつかの調査によると、友人や家族と過ごす時間は、私たちがどのように幸せに感じるかに大きな違いをもたらすことが分かっています. 私は、ハーバードの幸福の専門家Daniel Gilbertがそれを説明する方法が大好きです。 私たちは家族がいるときに幸せです。友人がいるときは幸せです。私たちが幸せになると思うほとんどすべてのものは、実際にもっと家族や友人を得るための方法です. George Vaillantは、268人の男性の生活に関する72年間の研究の責任者です. 2008年3月のグラント・スタディ・トピックへのインタビューで、Vaillantは、グラント・スタディの男性から何を学んだのですか？ Vaillantの反応：人生で本当に重要なのは、他の人とのあなたの関係. 彼は、大西洋のジョシュア・ウルフ・シェンク（Joshua Wolf Shenk）との勉強の洞察を共有して、男性の社会的なつながりが彼らの全体的な幸福にどのような違いをもたらしたかについて話しました。 47歳の男性の関係は、防衛以外の他の変数よりも晩年の調整をよりよく予測することが判明した. 良い兄弟関係は特に強力です：65歳で繁栄していた男性の93％が、若い頃には兄弟姉妹に近い. 実際、Journal of Socio-Economics州で出版された研究は、あなたの関係よりも$ 100,000以上の価値があります。 英国家計パネル調査を用いて、私は、社会的関与のレベルの上昇は、生活満足度の点で年間85,000余りの価値があることを見出しています.

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私は最後の行が特に魅力的だと思う：収入の実際の変化は、一方で、ほとんど幸せを購入する. だから、私たちは年間収入を何十万ドルも増やすことができ、社会的関係の強さを上げたかのように幸せにならない. 長寿プロジェクトでカバーされているターマンの調査は、関係や、他人を助ける方法が長くて幸せな生活を送る上で重要な要素であることを発見しました。 ターマン参加者が、苦労したときに頼りにする友人や親戚がいると心から感じていたら、その人はより健康になると思った. サプライズ：私たちの予測が間違っていたソーシャルネットワークのサイズを超えて、社会的関係の最も明白な利点は、. 9℃ 幸福のアドバンテージで、Shawn Achorはあなたの幸福を向上させるために新鮮な空気の中で時間を過ごすことを推奨しています： 素敵な日に外出する時間を取ることも大きな利点をもたらします。 1つの研究では、天気の良いところで屋外で20分を過ごすことは、肯定的な気分を高めただけでなく、思考を広げ、作業記憶を改善した これは、すでに忙しいスケジュールに新しい習慣を当てることを心配している私たちにとって、とても良いニュースです。. 20分は外出するのに十分な時間です。通勤や昼休みにそれを当てはめることができます. サセックス大学の英国の研究でも、屋外で人を幸せにしていることが分かりました。 暖かく晴れた週末の午後には、屋外で、海の近くにいるので、ほとんどの人にとって最適な場所です. 実際、参加者は、すべての自然環境において、都市環境よりも実質的に屋外でより幸せであることが判明した. アメリカの気象学会は2011年に研究を発表しました。現在の気温は風速や湿度、あるいは1日の平均気温などの変数よりも幸せに大きな影響を与えています. 他の人を助ける100時間は魔法の数です 私が見つけた最も直観的ではないアドバイスの一つは、自分自身をもっと幸せに感じさせるために、他人を助けるべきです. 実際、1年に100時間（または週2時間）は、人生を豊かにするために他人を助けるために捧げるべき最適の時間です.

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Shawn Achorの本にもう一度戻ると、彼は他人を助けることについてこれを言う：  研究者が彼らの最近の購入について150人以上の人にインタビューしたところ、コンサートやグループディナーなどの活動に費やされたお金は、靴、テレビ、高価な時計などの素材購入よりもはるかに楽しいものでした. ジャーナル・オブ・ハピネス・スタディ（Journal of Happiness Studies） 参加者は、自分自身または他の誰かのために前回購入したことを思い出してから、彼らの幸福を報告した. 他の誰かのために作られた購入を想起するように割り当てられた参加者は、この想起の直後に非常に幸せに感じると報告した。最も重要なのは、より幸せな参加者が感じたほど、近い将来他の誰かに売春をする可能性が高い. 私たちの時間を他の人に費やすのはどうですか？ドイツでのボランティアの調査では、他人を助ける機会が奪われたときに、ボランティアがどのように影響を受けたかを調査しました。  ベルリンの壁崩壊直後、ドイツ再会の前に、東ドイツでGSOEPの最初のデータが収集された. 企業に関連するスポーツクラブ）が崩壊し、人々が無作為にボランティアの機会を失った. これらの人々の主観的幸福の変化と、ボランティア状態に変化がなかった対照群の人々の変化との比較に基づいて、ボランティア活動はより高い生活満足度の点で有益であるという仮説が裏付けられている. ペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授の著書「栄光の幸福と幸福の未来の理解」では、他者を助けることが自分の人生を改善することができると説明しています。  私たちの科学者は、親切をすることが、私たちがテストしたすべての運動の幸福における瞬間的な単一の増加をもたらすことを発見しました. それを笑う練習は痛みを緩和することができます 自分自身を笑わせることで気分が良くなるかもしれませんが、この調査によれば、積極的に考えてバックアップすると効果的です： ミシガン州立大学のビジネス学者が率いる新しい調査では、日中笑顔を偽った顧客サービス労働者が、気分を悪化させ、仕事から撤退し、生産性に影響を与えることを示唆している. しかし、熱帯の休暇や子供のリサイタルなどの積極的な考えを培った結果、笑顔を浮かべる労働者たちは、気分を改善し、撤退する機会を減らす. もちろん、あなたの目のソケットを使う場所で本当の笑顔を実践することが重要です. 違いを見つけるのはとても簡単です： PsyBlogによると、笑顔は私たちの注意を向上させることができ、私たちが認知課題でより良い成績を収めるのを助けます： 笑顔で私たちは気分が良くなり、注意力の柔軟性と全体的な思考能力が向上します. （2010）、結果は、笑顔の参加者は、木だけでなく森全体を見る必要のある注意喚起タスクでより良いパフォーマンスを示した. 笑顔は、私たちが悩んでいる状況で感じる痛みのいくつかを緩和する良い方法です。 笑顔は、怒っている状況によって引き起こされる苦痛を減らすための1つの方法です.

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私たちが気分を少し持ち上げるのに十分であると感じないときは、笑顔を強要しても（これは身体認識の一例です）. 旅行を計画するが、1つを取ることはしない 実際に休暇をとるのとは対照的に、休暇を計画するか、仕事から休暇を取ることで幸福が改善されるようです. この誌に掲載された研究「Applied Research in Life」では、従業員が期待感を味わい、休暇の計画段階で最も高い幸福感が得られたことが示されました。 この研究では、休暇の予期の効果は8週間にわたり幸福を高めた. Shawn Achorは、この点についても私たちのためにいくつかの情報を持っています： ある研究では、自分の好きな映画を見たことがある人は、実際にエンドルフィンレベルを27％上げた. あなたが休暇のために時間を取ることができない場合、または友人と夜を連れて行くことができれば、カレンダーに何かを置くことができます。. その後、あなたが幸せを高める必要があるときはいつでも、それについて思い出してください. 瞑想はあなたの脳を幸せに変える 瞑想は、しばしば、フォーカス、明確さ、注意のスパンを改善するための重要な習慣として、そしてあなたを落ち着かせるために. それはあなたの幸福を改善するのにも役立ちます。 ある研究では、マサチューセッツ総合病院の研究チームは、8週間のマインドフルネス瞑想に参加する前後で、16人の脳スキャンを調べました. Psychiatry Research：Neuroimagingの1月号に掲載されたこの研究は、コース終了後、思いやりと自己認識に関連する脳の一部が成長し、ストレスに関連する部分が縮小したと結論づけた. 瞑想はあなたの心を文字通りクリアし、あなたを落ち着かせます。幸せな生活を送る最も効果的な単一の方法であることが多くの場合証明されています. 私はこのグラフィックがそれを最高に説明すると信じています： Shawn Achorによると、瞑想は実際にあなたをより幸せにすることができます： 研究によると、瞑想直後の数分で、私たちは穏やかで充実した気持ちと、意識の向上と共感. そして、研究は、定期的な瞑想が幸福のレベルを上げるために脳を永続的に再編成できることを示しています. 私たちが実際に仲介によって脳の構造を変えることができるということは、私にとって最も驚くべきことですが、今日は、. 幸福と人生の満足度を高める感謝を実践する これは一見シンプルな戦略ですが、私は個人的に私の見通しに大きな違いを見いだしました. 感謝の気持ちを表現する方法はたくさんあります。あなたに感謝していることのジャーナルを保管し、友人やパートナーと一緒に毎日起こる3つの良いことを分かち合い、他の人があなたを助けてくれて感謝の気持ちを示すために行く. いくつかの参加者が毎日のために感謝していたことに注意を払った実験では、この単純な実践から気分が改善されました。 感謝の見通しのグループは、3つの研究の全体的なアウトカム測定値のうち、比較グループ.

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結果は、祝福に意識的に焦点を当てることは、感情的および対人的な利益をもたらす可能性があることを示唆している. ジャーナル・オブ・ハピネス・スタディは、感謝の気持ちが私たちの幸福度にどのように影響するかをテストするために感謝状を使った研究を発表しました。 参加者には、3週間にわたって3回の感謝状を書いた219人の男性と女性が含まれていた. クイック最後の事実：年を取ることは自分自身をより幸せにする 最後のポイントとして、年を取るにつれて、特に中年を過ぎると、自然に幸せになる傾向があることに注意するのは興味深いことです. なぜこのようなことが起こるかについての議論がまだ残っていますが、科学者にはいくつかのアイデアがあります。 著者を含む研究者は、顔や状況の写真を表示する高齢者は、より幸せなものに焦点を当てて覚えている傾向にあり、否定的なものは少ない. 他の研究では、年齢が上がるにつれて、気分を上げるような状況を探し出し、友人や知人のソーシャルサークルを剪定して、それらを倒すかもしれないことを発見しました. さらに他の研究では、高齢者が未達成の目標を失って失望させることを学び、より大きな福祉のための目標を達成したことが分かりました. だから、あなたが老いていると思ったら、あなたは悲惨な気持ちになるでしょう。あなたがおそらく今よりももっと肯定的な見通しを立てるでしょう。. 下のコメントにあなたの考えを残してお気軽に！ ソース http：// blog. com / 10-科学的に証明された方法から自分自身をより幸せにする http：// www. com / 2013/10 / ten-simple-things-you-can-do-today-that-make-you-make-happ-back-by-science. html   あなたの人生のパス番号は、あなたについて多くを伝えることができます. 古典的な数量学の科学では、あなたの名前と生年月日から正確かつ明らかな情報を見つけることができます. あなたの人生で数秘術を使ってパスと旅の詳細を調べる方法については、あなたの無料の数秘術の読書を入手してください.