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ヨードは、血液細胞産生、筋肉機能、体熱、およびホルモンを含む、すべての主要な代謝機能を調節する. ヨウ素の欠乏は、体重増加、疲労、寒さへの不耐性を引き起こし、胃腸の問題、皮膚の異常、さらには神経学的問題を引き起こす可能性がある. 非常に多くの症状があり、数百万人の女性がヨウ素を欠いていることを知ることは衝撃的です. 問題はアメリカの食事です。多くの加工食品はヨウ素を含まず、私たちの体は自然にそれを生産しません. ヨードがなければ、甲状腺は適切な量のホルモンを産生することができず、それ自体を拡大することによって反応する. ヨード欠乏症の人は、甲状腺機能低下症の徴候を経験することがあり、甲状腺が十分なホルモンを作らない状態. これらの症状がよく知られている場合は、この自己テストを試して、ヨードが不足しているかどうか確認してください. 喉の両側に腫れ、塊りや隆起を感じる。これらは甲状腺が拡大していることを示している可能性があります。. バランスの取れたダイエットがあればすでに十分なヨウ素を得ている可能性があります. 良いソースには、マグロ、貝、ロブスター、イワシのような乳製品やシーフードが含まれます. 1グラムあたり2500mcgのヨウ素で、このスーパーフードは世界で最も優れた天然源と考えられています. ボーナスヒント：アジアンキノコあなたの健康を向上させる別の方法として、アジアのキノコを試してみてください. 中国薬で有名で、これらのスーパーフードはストレスに対する抵抗力を高め、寿命を延ばすと考えられています.

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あなたの人生をくつろいで長くするために今日食べてください！エッセンシャル＃2：ピスタチオとDGL 消化、胸やけ、胃の痛み、IBSの問題は、標準的なアメリカの食事とストレスの典型的な副作用です. Weilには解決策があります：ピスタチオとDGLと呼ばれる甘草から作られたハーブ製品の組み合わせ. 新しい研究によれば、これらの超健康ナッツは、プレバイオティック特性を持っているため、消化管内のより高いレベルの有益な細菌をサポートすることができます. 1回分のサービングが47ナッツで、他のどのタイプのナッツよりも大きなサービングサイズで、わずか158カロリーの時計で、ほんの半分のホウレンソウカップよりも多くの繊維を含んでいます. その繊維は、ピスタチオ不飽和脂肪と一緒にあなたの消化器系が円滑に動くように保ちます. DGLをキャンディーと混同しないでください。この甘草は、消化不良や胸やけを治療するために使用できるハーブエキスです. それはあなたの胃、下部食道および腸管の粘膜コーティングを増加させることによって作用し、これらの組織を胃酸による刺激から保護する. この鎮静効果は、GERDの症状を治療するのに役立ち、イブプロフェンのようなNSAIDsの有害な影響から保護することができます. DGLは胸焼けに苦しむ人には最適ですが、糖尿病、高血圧、または心臓病の病歴を持つ人にはお勧めできません. ボーナスヒント：あなたのプロバイオティクスを知るあなたの腸を守る別の方法はプロバイオティクスです. これらの生きている微生物は、消化管をスムーズに保つために、消化管に必要な友好的な細菌を回復させるのに役立ちます.

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エッセンシャル＃3：パームリフレクソロジーストレスはあなたの体と心の両方にとって有毒です。あなたのストレスレベルを管理することは健康に不可欠です. この5,000年前の理論は、あなたの体の特定のポイントに圧力をかけ、緊張を解放し、血液とエネルギーの自由な流れを促進するのに役立つ通路または子午線を活性化する. このタイプの治療は、何世紀もの間、痛みを和らげ、循環を改善し、筋肉の緊張を和らげるために使用されてきました. 次回のストレスを感じたら、次の簡単な方法を試してみましょう：右手の親指と人差し指を使って、親指と人差し指の間の肉の部分を左手で擦ります. 次に、各指の基部から始め、指先に向かって絞って上に回し、外に向かって静かに引き出します. 次に、あなたの親指を持って、あなたの手のひらの上に小さな円をしっかりとマッサージしてください. もう一度やり直したら、握りこぶしを10秒間保持してから、手を伸ばして10秒間指を広げます. ボーナスヒント：4-7-8呼吸法あなたの緊張を和らげるもう一つの方法は、4-7-8呼吸法を採用することです. あなたの息を7のカウントのために保持し、次にあなたの口に完全に吐き出す、8のカウントへの笛の音を作りなさい. このシンプルな呼吸運動は、神経系の自然な落ち着きです！本質的な＃4：生のルール Dr. Weilは食べ物は医学だと考えているので、生の食物運動は慎重に検討されているものです. まず、生のものだけを食べれば、あなたの食べ物の最高の味、質感、外観の多くを失う. 例えば、あなたの体は、トマトから癌を守るカロテノイド色素であるリコペンを、調理し直したときにしか得ることができません.

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同様に、ニンジンのカロテノイドは、生の対応物よりも調理されたニンジンから入手可能である. クレソンのような葉っぱの緑は、生残したときに最も健康的です。それらを加熱することは栄養素を分解し、その利益を破壊する. あなたが健康的な生の食品のいくつかを食べたい場合は、ニンニクやアスパラガスを試してみてください. ニンニクは免疫を促進し、健康な血液循環を維持するのに役立つスーパーフードです。. ニンニクの活性成分は、ニンニクを細断し、噛んだり、傷ついたときに生成される強力な化学物質であるアリシンと呼ばれる硫黄化合物です. アリシンは抗生物質として作用し、体内で細菌の増殖と再現の能力を阻害するのに役立ちます. ニンニクの1クローブのアリシンの量は、約1ミリグラムで、15標準単位のペニシリンの効力を有すると言われている. ニンニクが空気にさらされている場合、アリシンの生産は大きいので、粉砕したニンニクを10分間放置してから、他の食品. いくつかのトーストに1/2ティースプーンを広げてチーズを少し入れて生ガーリックパンを作ってみることもできます. この槍状の野菜は本当にあなたの健康のための武器です！抗酸化物質を詰め込んだアスパラガスは、細胞に有害なフリーラジカルを中和するその能力のために、トップの果物と野菜にランクされています. 単にアスパラガスを洗って強靭な部分をはがし、簡単に消化して柔らかい茎の部分を残してください. 1〜2回の免疫パンチには、あなたのニンニクのサラダドレッシングにあなたのアスパラガスを浸してください！野菜や野菜を食べる必要がある場合は、野菜をスーパーチャージしてください. ボーナスヒント：花の力病気になるのを防ぐためのカラフルな方法は、あなたの家に花を加えることです！彼らの美しさと香りはあなたの精神を即座に高めるでしょう！エッセンシャル＃5：CoQ10 Dr. この補足物は、あなたの心臓と脳を酸化ストレスから守る物質で、細胞を分解して老化させるフリーラジカルをブロックする物質であるCoQ10です.

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それは、特に、心臓および脳の筋肉のような高エネルギー要件を有する組織に集中し、これは進行中の神経系伝達を調節、統合および調整するために膨大な量の中断のないエネルギーを必要とする. 研究者は、年齢とともにCoQ10レベルが減少することを発見したが、食事不足、特定の疾患および薬物療法は、体内のCoQ10レベルを有意に低下させる可能性がある. CoQ10はイワシ、ビーフ、ピーナッツなどの食品に含まれていますが、ダイエットで1日の服用量を得るには膨大な部分を消費する必要があります. あなたの体の最高の吸収を促進するために、60mgの軟質ゲルカプセルを1日2回、脂肪を含む食事と一緒に. ボーナスヒント：オイルをこぼさないあなたの老化を遅らせるもう1つの方法は、あなたの毒性脂肪のすべてのパントリーをパージすることです. あなたの油の臭いテストをしてください：それはペイントのようなにおいがある場合は、それを注ぎ、それを取り除く！ボーナスヒント：自然疲労ファイター次回あなたが余分に疲れてしまったら、大自然に. ゴールデンルート rhodiolaまたは北極の根としても知られている、この植物は古くから疲労を治療するために使用されている. 研究は、黄金の根が精神集中と身体的持久力を改善し、一般的な慢性疲労に役立つことを実際に示しています. 標準化された抽出物を入手し、1〜2週間、1日100〜200mgの用量で開始する. かわいい梨ニワトリのサボテンの果実はマグネシウムが豊富で、健康な心臓と腎臓機能を促進する活力ある必須ミネラルです. 梨はまた、免疫力を高め、糖尿病を含む慢性疾患に対する抗酸化物質の保護を提供するビタミンCを含む. 研究は、ニワトリの梨がインスリン感受性を高める助けに効果的であることを示しています. また、ダイエットの結果としてスパイクやクラッシュを経験する人々の血糖を安定させることによって、疲労と戦う.