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コラーゲンは、皮膚にベンジャミンボタンのようなリバースエージング効果を持たせるという約束で最もよく知られています. しわフィラーやアンチエイジングクリームのボトルに記載されているタンパク質について聞くのに慣れている間に、身体のコラーゲン産生を高める別の方法がますます普及しています：あなたはそれを飲む. コラーゲンは、肌の潤いを保ち、筋肉や骨を保護する役割を果たしているので、人々はコラーゲンのレベルを高く保ちたいと考えています. タンパク質が体内で自然発生するにもかかわらず、コラーゲン産生は20歳前後から年に約1％の速度で遅くなる、とAlex de Souza、M. それは、局所的なクリーム、注射剤、そして今や、粉末化された液体のバージョンで、人々を悩ませている。. ほとんどのコラーゲンパウダーはニュートラルな味があり、コーヒーや水、ヨーグルト、スムージーなどあらゆるものに簡単に加えることができます（Jamba Juiceもトレンドにある）. しかし、コラーゲンパウダーの中毒者になる前に、魔法の薬ではないことを覚えておいてください。. したがって、コラーゲン含有スムージーだけで老化防止養生法を立てるのではなく、砂糖や塩分が少なく、ビタミンCが多い食事にしっかりと水分を保つなど、体内の現在の供給を保護する健康習慣を採用してくださいあなたの肌を太陽から守るDr. 次に、これらの健康な習慣が整ったら、コラーゲンを飲んで、5つのメリットを享受することを検討してください：続きを読む：あなたのスキンを大切に保つ9つの方法ヒアルロン酸を含むコラーゲンバンドルでできたスポンジのように、 Dendy Engelman、M. あなたがヒアルロン酸が何をする水でそれをいっぱいにすると、それはよりスポンジ、よりボリューム、彼女は言う. ヒアルロン酸とコラーゲンのコンビネーションにより、肌に潤いを与えることができます。. 誌「Skin Pharmacology and Physiology」に掲載された2013年の研究では、ドイツの研究者らは、35歳から55歳の69人の女性に、コラーゲンサプリメント. 8週間のチェックインで、コラーゲンを摂取した群は、プラセボ群と比較して、皮膚の弾力性が有意に改善した.

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写真提供：Wavebreakmedia / iStock / GettyImages   その水分と弾力の向上により、しわや細い線が減り始める. 老化の臨床介入で発表された2014年の研究では、研究参加者は毎日50ミリリットルのコラーゲンを飲んだ. コラーゲンを3ヶ月間摂取した後、研究者らは、コラーゲン密度および皮膚の硬さの増加. （注：この研究は、純粋なゴールドと呼ばれるコラーゲンの液体形態を作るブランドによって支払われた. ）続きを読む：あなたの肌に悪い10の食品今日、若者に執着した消費者は、顔のコラーゲン産生を促進すると約束したクリームや注射剤に数百〜. しかし、膝や脱臼のような老化しがちであるほど目立たないスポットはどうですか？ありがたいことに、摂取によって、頭皮から爪先まで血清を塗布するこの全面的な美容儀式を何千も費やす必要もなく、世界的な皮膚と健康の増進を得ることができます。. 多くのコラーゲンサプリメントは、食品医薬品局によって規制されておらず、消化プロセス中に体内から排除されるため、主張されていません。. これを避けるには、ラベルに記載されているものを信頼するのではなく、科学に裏打ちされたパウダーを見つけてください. エンゲルマンは、リカバリーニュートリションコラーゲン補給パウダーに含まれるVerisolというコラーゲンのバージョンを好んでいます. この粉末の1スクープの毎日の摂取の12週間以内に、患者はボトックスよりも多くのカラスsの足のしわの40％の減少を持っていたことがわかりました. あなたの食生活にコラーゲンを加えることで、関節にもプラスの影響があり、変形性関節症の人々を助けることが示されています. Current Medical Research and Opinion誌に掲載された2008年の研究では、およそ150人の大学アスリートがコラーゲン10gまたはプラセボ. 国際スポーツ栄養学会誌の2013年号の別の調査によると、40グラムのコラーゲンサプリメントを4カ月間摂取すると、膝の痛みを感じていた日常の運動選手が不快感を感じる前に長く働くことができました.

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続きを読む：Jambaジュースのスイカスムージーコラーゲンを試してみてください   あなたのタンパク質粉末に最適なコンパニオン. 写真提供：JANIFEST / iStock / GettyImages    コラーゲンを消費すると、コラーゲン自体がタンパク質であるため、大量のタンパク質が得られます. たとえば、Primal Kitchen Collagen Fuelの2スクープサービングには、20グラムのタンパク質が含まれています。これにより、毎日の必要量を満たすことができます（1日の摂取量は、女性で37〜46グラム、52〜64グラム男性用）. しかし、コラーゲンに見出されるタンパク質のタイプは、筋肉を構築するための粉末に使用されているのと同じ種類ではないため、Engelmanは、直接代用品ではなく、通常のタンパク質粉末の上に加えることを提案しています. 前にコラーゲンを飲みましたか？どう思いました？もっと若々しい肌や関節に行く前に、より多くの研究を待っていますか？下記のコメントでお知らせください. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.