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プラス私はあなたに「あなたの簡単に健康なハンドブック」の無料コピーをお送りします. 妊娠しようとしている女性にとって、神経管欠損症（NTD）の考えは、葉酸を豊富に含む出生前サプリメント.
しかし、葉酸と葉酸の違いを知っていますか？葉酸と葉酸という言葉は、しばしば同じ意味で使われますが、それらの間には重要な違いがあります. ）
ここでは、技術的根拠があります：葉酸は、水溶性ビタミンB群の一般的な用語で、B9. 葉酸は、栄養補助食品および食品の強化において使用される酸化された合成化合物を指すが、葉酸は、食品中で天然に見出される様々なテトラヒドロ葉酸誘導体. （ソース）
あなたが健康に関する私のアイデアをよく知っているなら、おそらくこれがどこに向かうのかは推測できますよね？本当の健康への私の旅は、自然に戻って基礎に戻ることでした. それは私の現代の世界（技術、慣行、または健康への合成アプローチを含む）が必要でない例があるとは思っていませんが、最後の手段としてそれらを使用することを好むとは言いません. この義務的な食物の強化は、受胎前および妊娠初期の葉酸が新生児の神経管欠損の予防に役立つという圧倒的な証拠をもって1998年頃に生じた.
しかし、ここには次のようなものがあります：いくつかの研究では、葉酸補給剤または強化食品の消費後に血液中に代謝されていない葉酸が存在することが報告されています. （ソース）
だからなぜ非代謝葉酸の不自然なレベルですか？ Chris Kresserによると：
主要な葉酸代謝サイクルに入ることができる葉酸塩の形態は、テトラヒドロ葉酸（THF）. 小腸の粘膜においてTHFに代謝される天然の葉酸とは異なり、葉酸は肝臓において最初の還元およびメチル化を受け、THF形態への変換はジヒドロ葉酸レダクターゼを必要とする. ヒト肝臓におけるこの酵素の低活性は、葉酸の高摂取と相まって、代謝葉酸の不自然なレベルが全身循環に入る可能性がある.
だから、この過剰な葉酸は何につながるのでしょうか？
この研究ではまだ多くの研究が行われているが、研究者らは、この過剰量の葉酸はがん率の上昇と直接的に関連している可能性があると仮説を立てている.
それは、私たちが妊娠のための葉酸のための医師の推奨を無視すべきではないと言っているわけではありません。. 葉酸 効能 英語 ホンヤク 本
高レベルの葉酸摂取に伴うリスクにもかかわらず、食事に適切な葉酸を持たせることが不可欠です. 葉酸は健康のために重要です： 赤血球の完全な発達を助ける 神経系をサポートする 新生児の神経管欠損を予防する だから、妊娠のための葉酸の代わりに、本当の食物に見られる正直から良さの天然ビタミン. 自然に行く道！ 葉酸に最適な食品源 どこで葉酸を取得するか分からない？最良の方法は、様々な食品を実際の食べ物を食べることです. ここに天然葉酸塩の10の良い源があります： 1/4カップのピーナッツ：207 mcg 3オンス. 牛の肝臓：185 mcg 1/2カップのガルバンゾ豆：134mcg 1カップネイビービーンズ：129 mcg 1/2カップのピンポン：117mcg 1/2カップのレンズイム、スプリットエンドウ、黒豆、または腎臓豆：114mcg 1/2カップの黒いアイス：105 mcg ほうれん草の1/2カップ：100 mcg コーン1/2カップ：88mcg アスパラガスの4つの槍：85 mcg しかし、心に留めておいてください。 たとえ葉酸塩がビタミンの天然の形態であっても、葉酸は実際に体内でよりよく吸収されます. これは、あなたが正しい食べ物を食べることを確実にすることが重要である理由です。. サプリメントの使用については意見が分かれていますが、私は個人的には質の高いサプリメントを手に入れることをお勧めします. ほとんどの健康食品店には、葉酸の代わりに葉酸を含む、出生前およびマルチビタミンの高品質のブランドがあります. マルチビタミンを摂取する場合は、ほとんどのマルチビタミンが葉酸と葉酸を含んでいないので、ラベルを確認してください. どのくらい葉酸を取るべきですか？ 妊娠を予定している女性は、妊娠開始前に数ヶ月間、1日あたり800〜1,200 mcgの葉酸を消費すべきです. あなたが定期的に鶏肉や牛の肝臓とかなりの量の葉の緑を消費しない限り、食事だけからこの量を得ることは困難です（あなたの肝臓を食べ始めるもう一つの理由！）. あなたが妊娠しているか、妊娠しようとしている場合は、食事摂取量に応じて、1日に葉酸600-800 mcgを補充することができます.男性や高齢の女性など、他のすべての人々は、十分な野菜の摂取量で食事に葉酸をたくさん食べることができるはずであり、補充する必要はありません. 妊娠のための葉酸ですか？または葉酸？どう思いますか？ その他の出典： http：// www. com / 2011/01 / folate-vs-folic-acid-whats-the-difference / http：// chriskresser.