魚油 推薦 センター タグ

これらの脂肪は必須であり、あなたの体はそれらを作ることができず、食事からそれらを得なければなりません. 彼らはまた、脳の機能にとって重要であり、気分を調節し、記憶を改善し、眼の健康を保持する. あなたが取るべき魚油の量は、オメガ3の含有量とあなたの全体的な健康状態によって異なります. あなたは、エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸またはEPAとDHAの量を決定するために注意深くラベルを読まなければなりません. 全体的な健康のための適切な投与量は、オメガ3脂肪酸の量に基づいており、魚油の量には基づいていません. 一般に、成人はメリーランド大学メディカルセンターによると、180ミリグラムのEPAと120ミリグラムのDHAを含む魚油サプリメントを目指すべきである. または、アテローム性動脈硬化症を予防または逆行させるために、毎日6グラムの魚油を3ヶ月間、次に1日3グラム. 8グラムのEPAおよび2グラムのDHAは、関節リウマチに関連する炎症を和らげることができる. しかし、あなたのニーズに合った正しい魚油量を得るためには、医師と座ることが最善です. あまりにも多くの魚油が血を薄くして、凝固や挫傷の問題を引き起こす可能性があります. あなたの医師の監督なしに1日3g以上のオメガ3脂肪酸を3グラム以上食べるべきではありません. 例として、あなたのサプリメントがEPA180ミリグラムとDHA120ミリグラムの一般的な推奨事項を持っている場合、オメガ3の300ミリグラム、つまり最大安全量の10％を得るだけです. 最大の問題は、通常は軽度で不快なもの - 鼓脹、吐き気、吐き気、胸やけ、ガスや下痢 - たとえわずかな量でも.

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しかし、もしあなたが血液のシンナーや傷を簡単に取ると、サプリメントがあなたの血に影響を与えるので、魚油は問題になることがあります. 魚油サプリメントは、あなたのニーズに合わせて誤った投与量を取ると、いくつかの薬物治療の機能に悪影響を及ぼします. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.