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魚油 効果なし 消費者庁 ニュースリリース
あなたがコレステロールを下げるために全天然的な方法を探しているならば、あなたが食べるものと運動するものを見ることに加えて、そのトリックをすると主張する市場には多くの栄養補助食品があります. 毎年、ニンニク、チョウセンニンジン、または赤い酵母の新しい代替治療法が登場しているようです。ユーザーは、コレステロールを制御するために次の最良の方法. コレステロールを低下させると主張している栄養補助食品はたくさんありますが、その背後には科学がほとんどありません. しかし、ちょうどあなたのおじさんがコレステロールの奇跡を働いたサプリメントは、それがあなたのために働くことを意味しない. 実際、彼の成功は、プラシーボ効果、または彼が言及しなかった食事療法のオーバーホールに起因する可能性があります. 常に完璧というわけではありませんが、科学的研究は、非処方療法が実際に機能するかどうかを判断する最善の方法です. 以下では、研究が何をしているのかを分析し、コレステロールを低下させる最も一般的な代替療法のメリットについては言及していません. com：このスライドショーを見て、これらのサプリメントの外観を見てください。アーティチョークの葉の抽出物それは：乾燥したアーティチョークの葉の抽出物は、Cynara scolymus. 証拠：2000年に、ドイツの研究者らは、米国心臓協会が「高リスク」領域とみなすものに、280を超える総コレステロールを有する約150人の成人を用いて、無作為化二重盲検プラセボ対照試験を行った. 6週間にわたりアーティチョークサプリメントを摂取した参加者は、低密度リポタンパク質（LDL）または悪玉コレステロールのレベルがプラセボ群のほんの6％であったのに対し、平均して23％低下した. com：高コレステロールの7つの原因これらは有望な数字であるが、複製されていない. より最近の3ヶ月間の同様のデザインの試験では、総コレステロールがアーティチョーク葉抽出物を摂取する参加者の平均で4％減少したが、研究者らは、LDLまたは高密度リポタンパク質（HDL）良いコレステロールとして. 彼らは、参加者の健康の違いとサプリメントの効能の差（第2の研究の患者は約30％の用量を受けた）が、2つの研究の結果間の差異を説明できることを示唆した. 結論：アーティチョーク葉の抽出物については品質に関する調査はほとんど行われておらず、混合結果は、コレステロールへの影響を確認するためにはより多くの証拠が必要であることを示唆している. 魚油 効果なし 消費者庁 ニュースリリース 配信
あなたがアーティチョークのサプリメントを取る場合、あなたのLDLが激減することを期待しないでください. フェヌグリークそれは何ですか：フェヌグリークは、古代エジプトの時代から使用されており、カプセル形態で利用可能な種子（しばしば粉末に粉砕されたもの）です. 証拠：1990年代のいくつかの研究では、高用量では、様々なフェヌグリーク種子製剤が、総コレステロールおよびLDLを、場合によっては劇的に低下させることが報告されている. ）しかし、ほとんど例外なく、研究は小さく、質の悪さがあり、結果の妥当性に疑問を投げかけている. フェヌグリークにはかなりの量の食物繊維が含まれており（分析結果は20〜50％の範囲で分析されている）、一部の専門家はフェヌグリークのコレステロール低下効果は実際には繊維含量. 結論：あなたの心臓を助けることができる - またはあなたの心を害する - 結論：フェヌグリークのコレステロールを低下させる能力の証拠として頻繁に引用されている研究にもかかわらず、その使用を裏付ける十分な証拠はない. 繊維それは何ですか：可溶性繊維は、オート麦、オオムギ、ふすま、エンドウ豆、および柑橘類の果実、ならびに栄養補助食品に見られる食物繊維の一種です. ）証拠：ハーバード大学医学部の研究チームは、1999年に、可溶性繊維がコレステロールレベルに及ぼす影響を調べたほぼ70回の臨床試験のメタアナリシスを実施した. 高可溶性繊維摂取量は、調査した研究の60〜70パーセントにおいて、LDLおよび総コレステロールの両方の減少と関連していた. 様々な研究の参加者が毎日の食事に加えた可溶性繊維1グラムにつき、彼らのLDLレベルは約2ポイント低下した. ）あなたのLDLを著しく低下させるために食べる必要がある繊維の量は、やや扱いにくい. ほとんどの人々は、ほとんどの医療機関が推奨する25グラムの食物繊維をはるかに下回って食べます。繊維の総摂取量の約20％だけが可溶化する可能性があります. ハーバード大学の研究者によれば、1日3粒のオートミールを食べると、約3グラムの可溶性繊維しか得られない. ）毎日の繊維補助剤を服用すると助けになることがありますが、定期的に摂取すると胃腸の副作用を引き起こし、処方薬を妨害する可能性があります.魚油 効果なし 消費者庁 ニュースリリース キーワード
しかしながら、その効果は比較的穏やかである可能性が高く、可溶性繊維に負荷をかけることは実用的でないかもしれない. com：あなたの心のための最高の食べ物10種類魚油それは何ですか：魚は2つの心臓健康的なオメガ3脂肪酸、EPAとDPAに富んでいます. 濃縮された形態では、これらの脂肪酸は魚油サプリメントの主成分であり、通常ゲルカプセルとして販売されている. 証拠：比較的高用量（3グラム以上）を使用する臨床試験では、魚油は総コレステロール値の3番目の成分であるトリグリセリドレベルを約10〜30％低下させることが示されています. サプリメントは実際にLDLのわずかな上昇を引き起こす傾向がありますが、この追加のLDLの形態は動脈に与えるダメージが少ないと考えられています. 高トリグリセリドレベルは、冠状動脈性心疾患のリスク増加と関連しているが、LDLを低下させるほど重要ではない. 事実、一部の専門家はトリグリセリドは心臓病リスクの原因ではなく、徴候であると信じています. com：簡単な食品スワップは味ではなくコレステロールをカットします。結論：魚油はトリグリセリドを低下させ、特に高トリグリセリドを持つ人々ではトリグリセリドを低下させます. アメリカ心臓協会は、トリグリセリドを低下させる必要がある人々は、医者と相談して、1日2〜4グラムの魚油を摂取することを推奨しています。心臓病の人々は、サケなどの脂肪魚を食べることによって、EPAとDPA（併用）の1日当たり約1グラムを消費すべきである. ニンニクそれは何ですか：ニンニクは、その自然の状態に加えて、油、抽出物、または丸薬として利用可能なタマネギ科の一員です。. 証拠：2000年のニンニクの心血管リスク因子への影響に関する報告では、ニンニクはLDLと総コレステロールの両方で小規模であるが測定可能な低下を引き起こしたが、短期間（3ヶ月間） ）. 2007年に行われた内科アーカイブに掲載された高品質の研究では、生のニンニクと市販のニンニクのサプリメントを6ヶ月間比較した結果、さまざまなニンニクの形態が総コレステロール、LDL、HDL、またはトリグリセリドのレベルとプラセボ. 翌年、無作為化プラセボ対照試験のみを含むメタアナリシスも、ニンニクはコレステロールに影響を及ぼさないと結論付けた.魚油 効果なし 消費者庁 ニュースリリース メール
結論：ニンニクはLDLを一時的に低下させるのに役立つかもしれませんが、コレステロールレベルに有意な影響を与えるその能力は、. 高麗人参とは何ですか：高麗人参は、伝統的な医学で何世紀にもわたって使用されてきたアジアの原産のハーブで、現在はカプセルとして販売されています. 証拠：人参とコレステロールに関する研究は混在していますが、説得力がありません. 包括的な2005年のレビューでは、ハーバードメディカルスクールの研究者チームは、いくつかの研究が人参から1つ以上のコレステロール成分に有益な効果を見出した. しかし、研究の大部分は小規模であり、ほんのわずかしか無作為化されておらず、盲検化またはプラセボ対照. ある研究では、LDLレベルが45％低下し、HDLが44％低下したが、管理されていなかったのは8名のみで、朝鮮人参製品の韓国企業による資金提供を受けた. 結論：非ランダム化研究の結果は無視することはできないが、コレステロールを低下させるために高麗人参の使用を裏付ける証拠は十分ではない. 悪いコレステロールGuggulそれは何ですか：長いアーユルヴェーダ薬で使用される樹皮樹脂抽出物、グッグルは植物ステロール（グッグルステロン）を含み、カプセル形態で入手可能です. 初期の研究では、総コレステロール、LDL、トリグリセリドが10％以上減少したと報告されていますが、ほとんどの研究では小規模で欠陥がありました. その後、2003年にペンシルバニア大学の研究者らは、高コレステロールの100人以上の無作為化対照試験を発表しました。これはUで最初に行われたグッグル試験です. 彼らは、ググールが総コレステロール、HDL、またはトリグリセリドに測定可能な影響を及ぼさないこと、およびLDLが約5％増加したことを発見した. より多くの研究が必要ですが、今のところコレグロールを低下させるためにグッグルを使用することを正当化する十分な証拠はありません. さらに、アーユルヴェーダ医薬品の20％が鉛やその他の毒素で汚染されている可能性があるとの調査もあります. ナイアシンそれは何ですか：ナイアシンは肉、魚、乳製品に自然に発生するBビタミン（ニコチン酸としても知られています）です.魚油 効果なし 消費者庁 ニュースリリース 無料
エビデンス：エキスパートはナイアシンがコレステロールを低下させることを何十年も知っています. 1970年に実施された1,100人以上の6年間の大規模な試験では、ナイアシンが総コレステロール、LDL、およびトリグリセリドの有意な減少を引き起こすことが分かっています. しかし、その最も顕著な効果はHDLです：研究は、ナイアシンがHDLレベルを最大35％上昇させることができることを示しています.（部分的に、この理由から、スタチンに加えてナイアシンが一般に使用され、これはLDLを低下させる. ）これは、1日に2グラムから3グラムの高用量でのみ効果があるということであり、通常は徐放性処方薬（Niaspanなど）. ナイアシンは、500ミリグラム以上の延長放出用量では市販されていませんが、一貫して大量のナイアシンを服用すると、皮膚の潮紅から肝障害. 結論：ナイアシンはHDLを上昇させますが、医師に相談することなくそれを取るべきではありません. AHAはナイアシンサプリメントは、潜在的に深刻な副作用のために処方箋の代わりに取られるべきではないと警告している. 赤酵母米それは何ですか：赤酵母の米は米で生育し、少量の天然の形態のロバスタチン、処方薬でも見られるスタチンのタイプを含んでいます. エビデンス：ほとんどの栄養補助食品のそれと比較して、赤酵母米の効力の証拠は非常に強く、赤酵母イネは実際には低用量のスタチンであることを考えると全く驚くべきことではない. 長年にわたる研究（いくつかの高品質試験を含む）において、様々な赤酵母米調製物がLDLを約20〜30％低下させることが示されており、処方箋スタチンに匹敵する.