魚油アレルギーテストクチコミ

魚油は治癒ではないかもしれませんが、しばしばアドバタイズされることもありますが、場合によっては問題を引き起こすことさえあります. DmitriyDanilchenko / iStock / Thinkstock注：この記事は、もともと2015年6月に公開されたもので、2017年1月に最新の調査. 私の元々の勧告はまだ立っており、高用量の魚油補給のケースはさらに弱くなっています. 魚油サプリメントは引き続き人気が高まっていますが、その有効性を裏付ける研究は不安定です. 10年以上にわたり、魚油は医者、栄養士、および肘掛けの健康愛好家によって同様に健康のためのすべての治療法として宣伝されてきました. あなたが心臓病、うつ病、糖尿病、または関節や皮膚の問題を抱えているかどうか、あるいはあなただけが健康を維持したいと思っている人は、たぶんあなたに魚油サプリメント. 一般的な考え方は、それが助けになるかもしれないということでした。そして、少なくとも、それは傷つけることができませんでした. 魚油は本当に心臓病を予防しますか？心臓の健康のために魚油を補給することの利点はかなり誇張されていると言っても過言ではありません. 先に触れたように、魚油は、特に短期間および二次的予防のために心臓病に有益であることが最初に発見された. （1）しかし、現在利用可能な証拠の大部分は、魚油が心臓病の予防または改善に何の利益ももたらさないことを示唆している.

魚油アレルギーテストクチコミ楽天

例えば、2010年に公開された2つの無作為化比較試験（RCT）では、既存の心臓病を有する成人では、魚油を長期間補充（3プラス年）しても心血管エンドポイント. （2,3）他のいくつかの試験では、短期間の魚油補給が心房細動に及ぼす影響を調べたが、魚油が患者の転帰を改善した. 心血管エンドポイントに焦点を当てた2012年のRCTのメタアナリシスは、魚油が心臓血管イベントまたは死亡を減少させなかったことを示し、証拠が二次予防のための魚油サプリメントの使用を支持していないと結論づけた（4,5,6）心疾患の. 例えば、2013年に発表された1つのメタアナリシスは、心臓死、突然死および心筋梗塞を予防するための魚油の保護効果を見出した. （11）魚油は一人にとって有益であり、魚油は有益である可能性はありますか？ #fishoilしかし、否定的な結果の研究もあります. 2010年には、長期の魚油補給が心臓病や突然死を引き起こし、魚油を1日3gに摂取した人々のLDLレベルやインスリン抵抗性が増加した1つの研究を強調する記事を書いた. （12,13）全体として、大部分の研究は、心臓病の魚油を補うことによる利益も害もないことを示している. 魚油はメタボリックシンドロームを改善するか？メタボリックシンドロームは、しばしば心疾患または糖尿病に先行する症状およびバイオマーカーの集合である. 最近発表されたRCTは、メタボリックシンドロームの成人で、3g / dの魚油を10mL / dのオリーブ油とともに90日間補給すると、いくつかの血液マーカー. これには、トリグリセリドおよびLDLコレステロールの統計的に有意な低下、LDL / HDL比の改善、および酸化ストレスのマーカーの改善が含まれる. （14）興味深いことに、魚油オリーブ油群は、魚油群またはオリーブ油群単独よりも良好な結果を示した. オリーブ油には抗酸化物質が豊富であり、より多価不飽和脂肪を消費することによる潜在的な酸化損傷の危険性から保護する可能性がある. 否定的な側面では、メタボリックシンドロームを有する女性の最近の研究では、3g / dの魚油がLDLコレステロール、血糖、および90日後のインスリン抵抗性のマーカーを増加させたが、血圧の低下を観察した. （15）太りすぎの男性では、1日5gのオキアミとサケを補給すると、カノーラのオイルコントロールと比較して、8週間後にインスリン抵抗性が増加した. （16）最後に、糖尿病、空腹時血糖値の上昇、または耐糖能障害を有する12,500人以上の患者を含む印象的な大規模RCTでは、1g / dのオメガ3を6年間補給しても、.

魚油アレルギーテストクチコミ 2ちゃんねる

測定されたエンドポイントには、心血管イベントの発生、心臓血管イベントによる死亡、およびすべての原因による死亡が含まれた. （17）ご覧のように、メタボリックシンドロームのための魚油補給の証拠は、いくつかの研究では有益性を示し、他のものは害を示しているが、いずれも有意な効果を示さないものが混在している. 魚油が癌を予防することはできますか？魚油が癌を引き起こすのだろうか？魚油が前立腺癌のリスクを高める可能性があると宣言している2013年の見出しを思い出している人が多いだろう（18）. しかし、研究によって得られた広範なメディアの注目にもかかわらず、実際には、魚油に対してもたらされたより弱いケースの1つである. それを信じてもいなくても、問題の研究は実際に魚油やオメガ3サプリメントとは関係がありませんでした. 研究者らは、前立腺がんの有無に関わらず、男性の循環血中濃度を測定し、前立腺がん患者の血中オメガ3濃度が高かった. これにはいくつかの理由があります。例えば、前立腺癌を有することでオメガ3の血中濃度が上昇することや、特定の遺伝子多型が循環するオメガ3と癌のリスクを増加させる可能性があるという証拠がある. 他の研究者がこれらの可能性を指摘するコメントを膨らますのに時間がかかりませんでしたが、メディアはすでに魚油を採取して癌の立場を引き起こし、. より最近、メタアナリシスは、オメガ3の消費が前立腺癌のリスクの低下と関連しているが、相関が弱すぎて統計的に有意ではないことを一般的に見出した. （19）2016年には、大規模なメタアナリシスによって44件の研究が調査され、より高いオメガ3補給が前立腺がんの死亡率に影響を与えないと全体的に結論付けられた（20）. いくつかのレビューでは、魚油の摂取量は乳がんのリスクが低いことが示されていたが、魚油のサプリメントと魚の消費量は区別されていなかった.

魚油アレルギーテストクチコミ楽天

（21,22）また、2012年に発表された1つのRCTでは、1日600mgのオメガ3を補給すると男性のがんリスクに影響はなかったが、女性のがんリスクは上昇していた. （23）心臓病およびメタボリックシンドロームと同様に、オメガ3およびがんに対する魚油補給に関する研究は、明らかに混合されている. 魚油サプリメントに含まれる高レベルの酸化生成物最近では、市販されている魚油サプリメントの品質に注目が集まっています. DHAおよびEPAを含む長鎖多価不飽和脂肪酸は、複数の位置での二重炭素結合のために特に酸化されやすい. 酸化された脂質は、臓器毒性およびアテローム性動脈硬化症を含む多くの健康問題に関連しており、魚油を補給する人々が通常望む正反対の結果. （24）2016年、米国で販売されているトップ3の魚油サプリメントは、推奨される安全レベルの4倍までの酸化レベルを有することが示された. （25）この驚くべき研究の1つの警告は、魚油1g当たりの標準化の業界標準ではなく、サプリメント中のオメガ3s 1gあたりの酸化レベルを標準化したことです. これは酸化の3つの尺度を膨らませているが、3つの魚油ブランドはいずれもペルオキシダーゼおよびTOTOXレベルの許容レベルをまだ上回っていたが、魚油1gに対して標準化されていれば許容できるアニシジンレベルを上回った. オメガ3サプリメントの酸化レベルの測定値が過去数年間に増加したので、これは共通の知見でした. カナダ、ニュージーランド、南アフリカなど、世界中で利用可能な魚油サプリメントを調べる研究では、大部分（最大80％！）が許容される酸化レベルの測定値の少なくとも1つを超えることを一貫して示しています. （26,24,27）また、注目すべきことに、これらのサプリメントのほとんどは、おそらく部分的に酸化に起因する、ラベルのクレームよりも低いレベルのDHAおよびEPAを含む. さらに、2016年の最新の研究では、市販のオメガ3サプリメントは、純粋なオメガ3脂肪酸と比較して、実験室環境で小さくて高密度のLDL酸化を抑制する能力が低下していることが示されています.

魚油アレルギーテストクチコミ口コミ

（25）これは、オメガ3サプリメントが血中脂質に与えるべきとされていたどんな利点も、やはりピルに含まれる酸化脂質によって完全に打ち消される可能性があることを意味する. あなたは魚油を摂取すべきですか？この記事を誰も読まないほど長くするのを避けるために、私は精神的健康、皮膚の健康、妊娠、認知機能を含む魚油やその他の健康に関する研究を行っていません. ご想像のように、これらの状態を予防または改善するための魚油の補給に関する研究もやや複雑ですが、いくつかの研究が有意な効果を示し、他の研究は変化を示さない. これは確かに重要な話題であり、私は研究コミュニティでそのような強い興味を見てうれしいです. 私は、新しい証拠が明らかになったら、文献に従って勧告を更新していきますが、当面はこれが私の提案するものです：あなたが一般的に健康であれば、最高の戦略は約12〜16オンス毎週冷たい脂肪の魚または貝類. ほとんどの研究は、魚の消費と心臓病と死亡率との間に逆の関係があることを示しているため、魚油はあなたを保護しないかもしれないが、魚を食べることは. おそらく、これは、魚介類には魚油にはない他の多くの有益な栄養素が含まれているからです。セレン、亜鉛、鉄、高吸収性のタンパク質. （幸いにも、大部分の冷水性の脂肪性魚介類も水銀やその他の毒素が少なく、魚の水銀も大きな問題ではないかもしれません. 2gのEPA DHAは、ビタミンAとビタミンDの活性型が豊富で、両方とも食事中の他の場所では入手が困難です. 1グラム以下の魚油を1日1回補給することによる害の可能性を示唆する研究はほとんどないので、定期的に魚を食べる人にとってもタコの肝油1杯が安全であると考えられます肝臓や活性型ビタミンAを含む他の食品を食べない. 私の現在好きなタラ肝油は、Rosita Extra Virgin Cod Liver Oilです。この会社は、独立した実験室試験から一貫して非常に低いレベルの酸化製品を示しています. 私はこの記事で検討した証拠に基づいて、高用量の魚油を摂取することは推奨しません。. あなたが魚油の高用量を取ることを選択した場合、私はオリーブオイルのような抗酸化物質が豊富な食品をたくさん消費することを確認します。ブルーベリー;ナッツ;暗い緑色の緑;ダークチョコレート. 課題の1つは、全脂質に対する多価不飽和脂肪の影響は複雑であり、制御されない酸化、エイコサノイド産生、細胞膜効果、特殊脂肪酸受容体を介したシグナル伝達を含む、個々に異なる複数の因子におそらく依存するということです. これは、なぜ我々が研究結果にそのような幅広い変化を見るのかを説明することができます. 3g / dの魚油が1人にとって有益で、別の人にとって有害である可能性はありますか？絶対に.

魚油アレルギーテストクチコミコストコlife

残念ながら、この時点では、個々の反応を正確かつ確実に予測することは難しいので、私が上記で提案した保守的なアプローチはおそらく、. あなたは魚油サプリメントを摂取していますか？もしそうなら、あなたの決定を再考しましたか？なぜ、なぜそうではないのですか？あなたの意見を以下のコメントに書いてください！あなたが読んだことのように？あなたの受信トレイに配信される無料のアップデートにサインアップしてください. サインアップすることにより、私たちのプライバシーポリシーに同意したことになります.

魚油 アレルギー テスト クチコミ