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葉酸 サプリ 市販 トリートメント ニキビ 葉酸は多くの健康上の利益をもたらし、すべての年齢の人々がこの栄養素を十分に得ることが重要です. あなたの葉酸摂取量について医師に相談して、十分に摂取していることを確認してください. この微量栄養素は、あなたの体が脂肪、タンパク質、炭水化物をエネルギーの利用可能な形態に分解するのに役立ちます. 葉酸はまた、細胞が新しいDNA分子を作り、赤血球を作り、重要な脳の化学物質を作り出すのに役立ちます. 葉酸の欠乏は、胎児のうつ状態または神経管の欠陥を含む様々な問題を引き起こす可能性がある. 葉酸の摂取量が1日あたり400マイクログラム未満の場合は、この重要な微量栄養素のレベルを高めるために、毎日のマルチビタミンまたは葉酸補給を考慮する. 葉酸は水溶性のビタミンであるため、あなたの体はあなたの尿中の過剰量を排出します. あまりにも多くの葉酸を摂取するとビタミンB12欠乏症の症状を隠すことができるので、男性は毎日1ミリグラム以下の葉酸の摂取を保つべきです. 葉酸はアミノ酸ホモシステインの血中濃度を低下させ、高レベルは心臓血管疾患および脳卒中に関連する. ビタミンはまた、アルツハイマー病のリスクを低下させ、うつ病の症状を改善し、特定の癌のリスクを低下させ得る. さらに、いくつかの証拠によれば、葉酸と硫酸亜鉛を毎日摂取すると精子数が増加することが示唆されている、MedlinePlus.

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