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だから、コレステロール値が高いことが分かったばかりか、心臓病の家族歴が強く、予防するために最善を尽くしたいと思っています. だから、あなたは薬局や健康食品店に助けを求めるだけで、彼らの心の健康的な利点を宣伝する無数のサプリメントに砲撃されるだけです. どちらを選ぶべきですか？彼らは皆あなたの心に良いですか？あなたの健康を改善し、心臓病のリスクを減らすためにサプリメントが必要ですか？十億ドルの栄養補助食品の事業に入る前に、いくつかの重要なことを覚えておいてください. 栄養補助食品は、医薬品が規制されているのと同じ方法でFDAによって規制されていません. 製造業者は、ほとんどの医療専門家が望むよりもはるかにボトルの健康に関する主張を行う能力に多くの余裕があり、これらの主張は非常に誤解を招く可能性があります. 多くの人々は、健康的な食事を食べたり、定期的に運動したり、医療提供者が提供する心臓保健計画に従うなど、単純な生活習慣の変化によって、心臓病のリスクを減らし、心臓の健康を改善することができます. サプリメント単独では、不健全な（低品質の）食生活や不活性な生活習慣を元に戻すことはできません。. あなたがサプリメントを取ることを好む場合は、あなたがすでに作っている心臓の健康の変化に対する追加の保険プランと考えてください. ビタミンやミネラルサプリメントのように見えないものであっても、特定の店頭や処方薬と併用すると副作用を引き起こすことがありますので、常にあなたが飲んだサプリメントのリストを保管し、薬剤師と医療提供者と共有してください. 心臓の健康状態を主張する一般的なサプリメントの一覧（アルファベット順に記載）. 何が助けになるのかを知るために読んでください。また、証拠ベースの調査に基づいて棚に残すべきサプリメント. Bビタミン：葉酸、ビタミンB-6、ビタミンB-12葉酸を含むB複合ビタミンは、あなたの神経や赤血球を健康で強く保ちます. 彼らはまた、上昇したときに心臓病、血栓、心臓発作および脳卒中に関連するアミノ酸であるホモシステインの代謝（および低下）に関与している. ビタミンB-12、ビタミンB-6、および葉酸の組み合わせがホモシステインレベルを低下させる可能性があることが、いくつかの研究研究によって示されている。他の研究では、心臓病のリスクを低減することに何の利点も示されていない.

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したがって、米国心臓協会は、ビタミンB群補給が心血管リスクを低下させると言う十分な証拠はないと結論している. 心臓の健康を改善するためにB-複合ビタミンサプリメントを使用する前に、医師と協力することが重要です. 赤ちゃんのアスピリンこの小さな店頭の鎮痛剤には、心臓にも大きな利点があることが示されています. 狭窄した血管を持つ人にとっては、血液凝固の低下は閉塞を防ぎ、心臓発作や脳卒中を防ぐのに役立ちます. アスピリンを毎日服用することで恩恵を受けるかどうかを判断するには、まず医師に使用法と用量. 既に心臓発作や脳卒中があった場合、医師はすでにこの治療オプションについて議論している可能性があります. あなたが心臓病のための強い危険因子を持っているなら、毎日赤ちゃんのアスピリンを摂取することで恩恵を受けるかもしれません. アスピリンの使用と心臓の健康のための標準的な投与量はありません：75〜325ミリグラム. 赤ちゃんのアスピリンが毎日摂取されると出血障害、喘息、胃潰瘍、心不全などのいくつかの病状がより危険になる可能性があります. アスピリンは特定の医薬品、ハーブサプリメント、栄養補助食品にも干渉することがありますので、まず医師に相談してください. カルシウムミネラルカルシウムは強い骨や歯に必須ですが、心臓、神経、血液凝固系にもカルシウムが必要です. 高血圧（高血圧）の人では、カルシウム補給は収縮期血圧を2 4 mmHg低下させることによって控えめな効果があるように見えますが、正常血圧の人にはほとんど影響がないようです. カルシウムは、塩分に敏感な人々、および食事中に通常はごく少量のカルシウムを摂取する人々にとって最も効果的であるようです. 高コレステロールの人々のために、心臓の健康な食事とともにカルシウムサプリメントを摂取すると、LDLの「悪い」コレステロールが控えめに4になる可能性があります.

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心臓の健康な食事なしでカルシウムのみを摂取することは、コレステロールを低下させるようではない. 他の研究は、単にカルシウムが豊富な食事（それを補うものではない）を食べるだけで心臓の健康を改善できることを示唆しています. 研究は、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）と繊維が多く、脂肪が少ない菜食を食べる人は、血圧が低く心臓病のリスクが低い傾向があることを示しています. 同様に、高血圧を止める食事療法（DASH）研究は、3つの異なる摂食パターンが血圧に及ぼす影響を試験するために行われました。果物や野菜の食事が高い。 DASH食として現在知られている果物、野菜、低脂肪乳製品が豊富な食事. 第3群では、3つの群の中で血圧が最も低下しており、食事中のカルシウムが心臓の健康に重要な役割を果たすことが示されています. カルシウム摂取の心臓の健康の目標は、毎日少なくとも1,000〜1,200ミリグラムを消費することです. 食事中にカルシウムをどれくらいの量を毎日食べているのかを決めます（SparkPeopleの無料栄養トラッカーがあなたのために数学を行います）、必要に応じて残りの量を補うための補足物を追加します. コエンザイムQ-10コエンザイムQ-10（CoQ-10）は体内、特に心臓、肝臓、腎臓、膵臓の細胞にみられるビタミン様物質です. これは、肉および海産物中に自然に（少量で）生じるが、薬用および補給目的のために実験室でも作製することができる. 予備研究は、コエンザイムQ-10の補給が、高血圧のために投薬を受けている人々が（医師の診療の下で）その投薬量を減らすか、または中止することができるように、. 心臓発作を起こしてから72時間以内に開始され、1年間服用された場合、心臓病合併症のリスクを軽減する. 魚油オメガ3脂肪酸と呼ばれる有益な油分を豊富に含む脂肪魚には、サバ、マグロ、サーモン、チョウザメ、ムレ、ブルーフィッシュ、アンチョビ、イワシ、ニシン、およびマスが含まれます. 研究によれば、魚油は心疾患の予防に役立ち、既に心臓病を患っている人々の合併症のリスクを低下させる可能性がある.

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いくつかの研究は、魚油ができることを示しています：トリグリセリドを20-50％まで減らします。血管を拡張することによって穏やかに血圧を下げる;スタチン系薬剤（コレステロール低下薬）と併用すると心臓保護効果が大きくなり、. あなたの医師は、あなたの医学的ニーズに基づいて特定の投与ガイドラインに従います. 1日当たり1〜4グラムの用量（DHA 240 mgとグラム当たり360 mgのEPA）は、かなり一般的ですが、処方された用量は、あなたの心臓の健康状態と脂質プロファイルによって異なります. 警告：高用量の魚油を摂取することは危険です。 1日3グラム以上では、血液が適切に凝固しないように保つことができ、体内の出血を増やすことができます. 大量の魚油サプリメントを摂取すると、一部の人々でLDLの「悪い」コレステロールレベルも上昇する可能性があります. 緑茶抽出物緑茶抽出物は、Camellia sinesis植物の乾燥した葉、永年常緑の低木から作ることができます. 緑茶は発酵されておらず（紅茶のように）、新鮮な葉を高温で蒸すことによって製造されるため、緑茶の多くの利点を担うと考えられるフラボノイドの一種であるカテキン類を維持しています. 疫学的な証拠によれば、より多くの緑茶を飲む人々は、より健康なコレステロールおよびトリグリセリドレベル. ある研究では、テアフラビン強化緑茶抽出物375ミリグラムを毎日12週間摂取した参加者は、総コレステロール、LDL「不良」コレステロール、およびトリグリセリドレベルの低下を経験した. 典型的な推奨事項は、新鮮な醸造緑茶を飲むことを奨励します。これは補給よりも多くの利点を提供するようです. 心臓の健康のために毎日5杯の緑茶を飲むか、毎日375ミリグラムの緑茶抽出物を補う. あなたの医学的ニーズに基づいたより具体的なガイドラインについては、医師に相談してください. ナイアシンナイアシンおよびナイアシンアミドは、家禽、魚、牛肉、豚肉、ピーナッツバターおよびマメを含む多くのタンパク質が豊富な食品に見られるビタミンB-3の形態である.

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ナイアシンとナイアシンアミドは、脂肪や糖が体内で適切に機能し、健康な細胞を維持するために必要です. 研究によると、高用量では、ナイアシンとナイアシンアミドは体の血液凝固作用を妨害し、おそらくトリグリセリドレベルを低下させることによって心疾患を予防するのに役立つことが示されています. いくつかのナイアシンサプリメントは、高コレステロールの処方箋としてFDA承認されています. これらの処方箋のナイアシンサプリメントは、通常、50ミリグラム以上の用量で提供され、市販薬（FDAによって規制されていない）は、250ミリグラム以下. 高コレステロールの治療には非常に高用量のナイアシンが必要であるため、ナイアシンサプリメントは通常この目的には有効ではない. これは、顔、腕、胸の灼熱感、かゆみ、かゆみ、赤みなどの症状があらわれることがあります. 少量のナイアシンで開始し、ナイアシンの各投与前にアスピリンを服用すると、フラッシング効果が低下することがあります. ナイアシンを高コレステロール治療の選択肢として使用する前に、医師に相談してください. 植物ステロールおよびスタノール植物ステロールおよび植物スタノールは、特定の植物膜の成分である. 研究は、植物ステロールと植物スタノールは、総コレステロールとLDLの "悪い"コレステロールを下げるのに役立つ能力があることを示しています. 食物のコレステロール（動物性食品に含まれています）を含む食品を食べると、腸管はそのコレステロールを吸収し、それを血流に入れます. ステロールとスタノールがあなたの消化管を通過するとき、彼らは食事中のコレステロールの方法で、血流に吸収されないようにします.

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したがって、植物ステロールとスタノールが存在すると体内に吸収される総コレステロールは少なくなります. 有益であるためには、植物ステロールおよびスタノールは、毎日正確な量で消費されなければならない. 国立コレステロール教育プログラムの成人治療パネルIIIは、コレステロールおよびLDLレベルを低下させるのに有効であるために、少なくとも2グラムの植物ステロールおよび植物スタノールを毎日摂取することを推奨している. 植物ステロールやスタノールは、現在、いくつかのマーガリン、オレンジジュース、ヨーグルトおよびその他の特殊食品に加えられています. 有効性のために毎日2グラムが必要であることを確かめるために、多くの医師が植物ステロールとスタノールを補足物として摂取することを提案しています. Psyllium Blond Psyllium種子とPsyllium husk（種子の外皮）は、主に便秘のための下剤の製造に使用され、Metamucil. また、「繊維が多い」と市販されているシリアル、パン、スナックバーにサイリウムを加えたものも見つかります. 研究によると、毎日約10-12グラムの量でブロンドサイリウムを服用すると、7週間の治療後に総コレステロールレベルを3％~14％、LDL「不良」コレステロールレベルを5％~10％. 警告：ブロンドサイリウムは、繊維が食道の閉塞を形成するのを防ぐために多量の液体を摂取すると大部分の人にとって安全です. ブロンドサイリウムは、糖尿病患者の血糖値を下げることができるので、血糖値を厳密に監視する. いくつかの人々では、ブロンドサイリウムは、ガス、鼓腸、腹痛、下痢、便秘、吐き気を引き起こすことがある. これらの理由から、サイリウムシードまたはオオバコを使用する前に、必ず医師と話をしてください. 赤酵母ライス赤酵母ライスサプリメントは、モナスカス・プルプレウス・イーストで発酵された米由来です.

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赤酵母米サプリメントの有効成分は、ロバスタチン（Mevacor）などのコレステロール低下処方薬（スタチン）の有効成分に類似しており、. 赤い酵母米のサプリメントは、健康な人々の正常なコレステロールレベルを維持するために、そして高コレステロールの人々のコレステロール、LDL「悪い」コレステロールおよびトリグリセリドを減らすために使用することができますが、これはスタチン系薬剤と同じ副作用、筋肉痛、および筋肉損傷. 一部の赤酵母サプリメントには有効成分が含まれていないものもあれば、かなりの量を含むものもあります. したがって、アメリカ心臓協会は、長期研究の結果が得られ、製品の品質がより標準化されるまで、赤酵母の使用を警告している. あなたが食べる食品中のセレンの量は、それが栽培されているか、または育てられているかによって異なります。土壌中のセレンの量は大きく変化します。つまり、異なる土壌で栽培された食品は、異なるセレンレベル. セレンがLDLの「悪い」コレステロールを低下させ、動脈のプラークの蓄積を減少させるのに役立つ可能性があるという予備的証拠があります. しかし、冠状動脈性心疾患患者では、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEと組み合わせたセレン補給は、心臓病の進行を防ぐものではないようです. 現在、心臓病の予防のためにセレンサプリメントを推薦するのに十分な証拠がありません. ビタミンCビタミンCは水溶性ビタミンで、赤血球や他の身体組織の形成と修復に役立ちます. それは血管をしっかり保つのを助け、打撲を防ぎ、免疫システムを強く保つのを助けます. ビタミンCを従来の高血圧薬と一緒に服用すると、収縮期血圧（血圧の最高値）がわずかに低下するように見えますが、最低血圧（下の数値）は低下しないようですが、. 心血管疾患に関して、多くの疫学研究からの証拠は、果物や野菜の高摂取量が、これらの食品の抗酸化物質含量の一部に起因する心血管疾患のリスクの低下と関連していることを示唆している. 大部分の臨床介入試験の結果は、ビタミンC補給が心血管疾患の予防に有益な効果を示すことに失敗している. だから、あなたのお金を節約し、ビタミンCの心臓保護の利益を得るためにもっと多くの果物や野菜を食べるほうがよい. ビタミンEビタミンEは植物性油（大豆、トウモロコシ、綿実油、ベニバナ油など）、そのような油から作られたマーガリンやサラダドレッシングなど、多くの食品に含まれる脂溶性ビタミンです. これは強力な抗酸化物質として知られており、長年にわたり、ビタミンEサプリメントは心臓への保護効果を有すると宣伝されていました.

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いくつかの観察研究では、ビタミンEの高栄養（補充されていない）摂取と心臓病の発生率の低下. しかし、臨床試験では、ビタミンEサプリメントが心臓病、脳卒中または胸部痛の予防に有効であることは示されていない. 実際、いくつかの研究は、ビタミンEの補給が心不全および死亡率を実際に増加させることを示している. 全体として、臨床試験は、ビタミンEサプリメントの日常的使用が心血管疾患を予防するという証拠を提供していない. ビタミンEのサプリメントは心臓病の予防には役立ちませんが、ビタミンEを含む食べ物を増やしてビタミンEの摂取量を増やすと効果があります. 「あなたの心臓の健康を補う：オメガ3、植物ステロール、その他」、2011年3月アクセス. 「ダッシュで血圧を下げるためのあなたの手引き」（PDF）2011年3月アクセス. 2011年3月にアクセスされた「Dietary Supplement Fact Sheet」. 2011年3月に公開された「Natural Medicines Comprehensive Database」. 2011年3月にアクセスした「サプリメントがあなたの心臓をより良くすることができる理由」.